Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Annagavana]

Конечно хорошее сухое) мне как то запомнилось что можно 150 гр в день вина. А вообще спасибо!! Надо качественно пересматривать свой рацион, сегодня даже съела мясо, хотя 2 года как уже в рот не брала!
Спасибо, буду исправляться

[Alexa_Alexa]

о замедленном обмене веществ и о том, что организм перешел на режим энергосбережения

Холодные пальцы на ногах, скорее, признак плохого кровообращения или вегетососудистой дистонии. Вряд ли, скорость обмена веществ можно с ними как-то связывать. Скорее, общая температура тела у таких людей бывает пониженная (не 36,6 а, например, 36,3 ).

[Erizza]

Боюсь, что не могу согласиться
ТЫК
ТЫК
ТЫК

а именно

Slow metabolizers have cold hands and feet. That's because their internal thermostats are set too low. They also put on weight in the thighs and hips.

[Alexa_Alexa]

Ну, значит, и скорость обмена веществ тоже может быть "завязана" с пальцами

[Mo]

Annagavana, привет!
Мне тоже кажется, что у тебя голодновато и белка не хватает.
Я сама в первые 3 месяца на монти скинула около 2х кг (это при том, что раньше совсем неправильно питалась!). А потом как-то обмен в-в ускорился и я начала кушать большими порциями, к следующему ПП прям голод реальный был, и при этом начала худеть!
А когда исключила молочку почти всю (вроде бы должна была худеть еще быстрее) - то походу не добирала белка и вес встал, а потом и вверх пополз (ну, это я для себя еще открыла спагетти и зеленые бананы и стала ими злоупотреблять - по сути стало больше углеводов, а белка недобирала.

Попробуй поэкспериментировать с менюшками - например, перенести фрукты с ужина на первую половину дня, а на ужин есть больше белка и овощей с низким ГИ.

И еще я бы убрала по возможности вино. Оно хоть и разрешено, но есть противоречивые ответы с сайта тырк. Ну, ради эксперимента, может, стоит от него отказаться на какое-то время

[Annagavana]

Мо, ты абсолютно правда насчет вина. Кто то он него набирает, на кого то не действует, но уж точно не худеют про белок спасибо, буду корректировать. Вот правда вчера решила сделать эксперимент- пообедала до 15 , и потом вечером ела только фрукты. С утра в стала- такая легкость, но что более удивительно- минус 500 грамм! Как вы думаете, часто так можно делать?
А еще я заметила, что после всех диет и голоданий, я на еду прям набрасываюсь, иногда ем когда уже сыта. Надеюсь пройдет ..

[Настёна]

Так и не надо голодать и не есть, и потом срываться. Этим и отличается принцип питания от диеты. Можно есть все, но конечно есть правила. Фруктовые ужины разрешаются, но не часто. Общая калорийность за день может пострадать и будет низкокалорийка и в итоге срывы. Попробуй легкие ужины, салат овощной+рыба, например.

[Yulia]

мне как то запомнилось что можно 150 гр в день вина.

В примерных меню постоянно по 100 г сухого вина 2 раза в день: на обед и на ужин. Но не 200 за один раз!
Вспомнилось: "алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах"

[Annagavana]

Завтрак бу

Гречка с соевом молоком ( покупала в итальянском супермаркете - ничего вкуснее в этой жизни не ела)!!

Полкусочка хлеба с икрой
Чашка кофе

Через 2 часа

Персик
Сливка
Инжиринка

Обед Бл

Свежие артишоки
Говядина под сливочным соусом
30 гр бурраты
Бокал красного


Ужин фрукты, ибо после мяса есть вообще не можется

[Annagavana]

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Бутерброд с икрой

Обед

Рыбка гриль
Овощи гриль
150 гр сыра
Бокал вина

Ужин арбуз и сливы, и вообще много фруктов.