Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Erizza]

Дааа! Ужин просто выше всяческих похвал!
да и ножка-гриль на обед вызывает

[TETTI]

Annagavana-хорошее меню. У меня вино тоже было сегодня, только на обед

[Annagavana]

Спасибо!! Стараюсь вам соответствовать)
Меню 14.10.

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Творог 100 гр

Через час силовая тренировка и час на кардио
Сразу после- белковый коктейль

Через час обед бл
Доела курицу гриль
Помидор
Чай
20 гр шоко

Ужин бу
Лосось на пару
Овощи на пару
30 гр козьего сыра
Бокал красного
2 свежих инжира

За час до сна - пол порции протеина

[LaGuitarra]

Очень всё вкусно!!! тож на ужин лососятинки сделаю седня

[sasha-L]

Привет,Annagavana! Прочитала весь твой дневничок....тк у меня то же опасение, что на мне не сработает, я привыкла мало есть, а на Монти порции увеличились и поэтому страшно так утром будет первое взвешивание, боюсь. А ты протеин вседа пила? у меня как-то странно так было, перестала пить протеин порошковый и постройнела на 2-3 кг...мое наблюдение...хотя понимаю, что не может быть такого. Я слышала еще. что избыток калорий даже из если это белки может легко транспортироваться в жир, читала на сайте бодибидерском...организм у всех индивидуален, надо пробовать все варианты, чтобы понять, что именно тебе мешает скинуть. но монти это класс.

[Kristy]

Ой как все вкусненько!

[Annagavana]

Sasha-L, спасибо , очень интересная информация! Я ксати решила действительно на месяц перестать пить протеин после того что ты сказала, да и еще мой любимый на меня ругается что я пью всякую гадость)
Ты главное не бойся!!! Страх тоже переходит в жиры))

[Annagavana]

так, я немного загуляла, пишу все съеденное в выходные по памяти)

15.10.

завтрак бу
гречка с соевым молоком
творог 0%
кофе

перекус 2 яблока

30 мин плавание и сауна

обед бл
цыпленок табака
помидорка
бокал белого вина

перекус 30 гр сыра и яблоко

ужин бу
сашими из угря и тар-тар из тунца

через пару часов - повтор сашими из угря и лосося))

16.10.

проснулась поздно..поэтому завтракать будем в обед, обедать в ужин)

завтрак бл
стейк рибай с соусом песто
салат из овощей с авокадо
бокал красного вина

ужин бу
творог 0%
бутербродик с красной икрой из правильного ржаного хлеба
малинка

[Annagavana]

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Творог 0%индо сушеный 2 шт
Кофе арабика

Через час силовая и час кардио
Сразу после - белковый коктейль ( ну не могу я без него- после тренировки очень голодная, ну не есть же сразу после обед))
Через час обед Бл

Салат авокадо - помидор- огурец- паста тахини- тунец- масло авокадо
Половина цыпленка гриль

Ужин бу
Креветки гриль
Салат угорь с авокадо
Яблоко
Чай

За час до сна пол порции протеина

[Kristy]

Салат з угрем - мечта! Я его обожаю, вкусняк!