Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Annagavana]

Да! Кстати если в бассейн идти вечером- совершенно другой эффект- сразу в сон клонит))

[Annagavana]

завтрак бу

Геркулесовый пирог с яблоками и инжиром
творог с агавой
чашка кофе

силовая тренировка

протеиновый коктейль и аминки

обед бу

салат авокадо-креветки-огурцы
лосось на гриле
30 гр шоко
каппучино на соевом молоке

перекус - персик

ужин бу

салат зелень -помидоры-огурцы-авокадо
лосось в духовке
бокал белого

перед сном - протеиновый коктейль

[Малышка]

У тебя ошибочка - обед не БУ, а БЛ

[Annagavana]

Да да)) он был сначала бу, а потом превратился Бл - по дороге нашла в сумке шоколад))

[Annagavana]

Завтрак бу
Геркулесовый пирог
120 гр творога
Кофе

Перекус белковый коктейль ( сухой яичный белок)

1,5 часа кардио
Аминки и коктейль

Обед-ужин бл

Тунец с руколой и авокадо
Сашими из угря
40 гр козьего сыра
Малина и инжир

Перед сном
Белковый коктейль

Девочки, этот коктейль он такой вкусный. Там нет углеводов, но я все же боюсь- не начну ли я от него вес набирать?

[Nefertiti]

От белка? Скорее наоборот Annagavana ! Но не пей его аккурат перед сном, за часик хотя бы, а то нагрузка лишняя на почки.

[LaGuitarra]

Ань, конечно не начнешь, ты что!
вот только мне опять кажется, что еды у тебя маловато!!

[Annagavana]

Честно! Ем от пуза , как говориться ))

[Annagavana]

Завтрак бу
Герулесовый пирог
Творог 125
Кофе арабика

Часовая силовая тренировка
Сразу после- аминокислоты и белковый коктейль

Через 1,5 часа обед Бл
Стейк рибай с перечным соусом
Овощной салат
Бокал красного

Ужин бу
Тар тар из тунца с авокадо
Бокал красного

За час до сна- белковый коктейль

[Annagavana]

завтрак бу
геркулесовый пирог
творог
кофе арабика

перекус геркулесовый пирог

кардио 1 час
сразу после белковый коктейль


обед бл
цыпленок на гриле
овощной салат
20 гр шоко
бокал красного

через час еще бокал красного

обед был поздний, ужинать не хотелось...