Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Штучка]

Я, например, маленькими порциями точно не страдаю, а взвешиваю, так как пытаюсь БЖУ считать, которое у меня никак не считается из-за многокомпонентных блюд.

А салат с тунцом из чего был? У тебя опять низкокалорийно совсем, учитывая словую тренировку, вот и голодная была вечером!! Не будет у тебя с таким питанием отвесов, только запас будет!!! Хотя я уже тут как попугай это повторяю, больше занудствовать не буду. У тебя организму не хватает на элементарное обеспечение жизнедеятельности. Ну, невозможно питаться на салатах, заниматься силовыми тренировками, иметь нормальный вес (я к тому, что организм при норме особо не хочет расставаться с кг и нужно прикладывать много усилий в любом случае) и активно худеть при этом.

Хотя с белком, конечно, молодец!!

[Erizza]

Однако... а где сложные углеводы? как ты на силе без них? низкоуглеводка полным ходом... белки да клетчатка... так низзя(((((((((((
Давай полноценно питайся! На завтрак злаки, на обед гречка/рис/чечевица!!! Пасту правильную ешь! в день должно быть минимум 2 полноценные порции злаков!

[Annagavana]

Erizza, Штучка! Спасибо большое что мне помогаете... Но видимо я такая несообразительная - я уже не понимаю что делаю не так. За завтраком ем злаки, за обедом - мясо и салат ( причем я теперь в порциях себя не ограничиваю) ужин - рыба и салат. Насколько я помню в этом и есть основные принципы?!
Дело в том, что я ужинаю обычно не дома, и с черным рисом и цз спагетти и даже с чечевицей очень напряжно... Мне то наоборот кажется что я переедаю, а вы наорите низкокалорийка(( помогите мне, что еще добавить ???
По совету Леры ( спасибо еще раз) после треньки ем аинокислоты и фрукт.
Вот мое меню на вчера
Протеиновый коктейль

Кардиол тренировка 1час
Стражу после- еще один коктейль

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Творог 125 гр
Чл агавы

Перекус протеиновый коктейль ( я не перебарщиваю?!)

Обед- ужин бл

Цыпленок гриль
Большой салат из огурцов зелени и авокадо

Вечером пол порции белкового коктейля. Кстати вес по 100 гр ползет вниз)

Еще девочки, помоги пожалуйста! Я перешла в новый фитнес, он прямо в моем доме. В зал я иду сразу как встаю, но утром я голодная. Потом после треньки иду домой завтракать. Как мне организовать питание чтобы не идти на тренировку ни голодной ни с набитым желудком?!

И еще... Сегодня утром мой половин увидел что я пью протеин.. И как начал меня ругать - "ты что не Понимаешь, это для набора массы, ты за месяц 5 кг наберешь!!!" . Напугал меня он короче.

[Штучка]

Есть у нас тема Питание при занятиях спортом, продолжаем там.

[Annagavana]

Протеиновый коктейль
Кусочек хлеба

40 мин в бассейне
Часовой массаж

Завтрак бу
Творог с яблочным пюре
Бутер с икрой
2 инжира

Обед -ужин Бл

Курица - гриль
Овощной салат
Малинка

[Kristy]

Бассейн и массаж - это просто без слов, завидую белой завистю

[Annagavana]

Спасибо)) я решила себя побаловать, а то спина болит постоянно

[Ofel]

Ах, массаж! А если вес по 100 грамм ползет , ты его на линеечку сразу - приятно будет!

[Annagavana]

Сделаем) ток разобраться не могу))

[TETTI]

Annagavana-бассейн с утра -это прелесть- на целый день заряд бодрости! я тоже хожу раз в нед. утром, а 2 раза на аквафитнесс- вечером. Хотелось бы почаще, но не получается