Зумба и батука
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Показано с 1 по 10 из 101

Тема: Зумба и батука

Древовидный режим

Предыдущее сообщение Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Следующее сообщение
  1. #1
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию Зумба и батука

    Решила открыть одну тему на два вида тренировок.
    Дело в том, что обе их описывают примерно одинаково:
    совокупность аеробики и танца под ритмы reggaeton, salsa, merengue, rumba flamenca, tecno cumbia и latin dance.
    Простые и одновременно интересные хореографические комбинации

    Зумба мне показалась более щадящей , но я пока не вглядывалась серьезно в эти программы.
    У кого есть опыт тренировок - делитесь!

    Для примера программмы
    Зумба: Zumba Fitness - Basics & 20-Minutes Express
    (кстати, Зумба - детище хореографа Шакиры - Бето Переса)
    Zumba® Fitness Exhilarate - 2011г., включает 7 дисков:
    Всего в программе несколько дисков (от простого к сложному):
    1. Step-by-Step - в этой программе показаны основные шаги
    2. Activate - 45 -минутная кардио тренировка в стиле Zumba-Express.
    3. Rush- интенсивная 20-минутная тренировка для тех, у кого мало времени.
    4. Exhilirate - полноценная часовая кардио-тренировка.
    5. Ripped - 60-минутная силовая тренировка разбитая на две части: часть тренировки Toning - с утяжелителями (гантелями), вторая часть Sentao - со стулом. При желании эти части можно выполнять в разные дни недели.
    6. Mix- Бето разучивает танцевальные связки из танцев разных народов мира с учителями из Гонконга, Мексики, Индии и т.д. Это не тренировка, а разучивание новых движений для дальнейших импровизаций.
    7. Fitness concert- 60-минутный фитнес-концерт: живое выступление Бето и его команды на стадионе, ребята танцуют под зажигательные ритмы зумбо-музыки.
    Создатели программы советуют так комбинировать уроки:
    (эта информация есть в буклете - pdf файлах - к DVD)
    Для новичков
    1 день Zumba Step-by-Step
    2 день Zumba Step-by-Step
    3 день Zumba Activate
    4 день Отдых
    5 день Zumba Activate
    6 день Zumba Activate
    7 день Отдых
    Каждую тренировку рекомендовано заканчивать растяжкой.
    По мере привыкания к урокам можно добавлять более сложные программы.
    * В следующих двух программах новички могут использовать диски Step-by-Step и Activate. Тренировку нужно заканчивать растяжкой.
    Супер-скульпт - для быстрого обретения желаемой фигуры
    1 день Zumba Exhilirate
    2 день Zumba Ripped
    3 день Zumba Exhilirate
    4 день Zumba Ripped
    5 день Zumba Exhilirate
    6 день Zumba Ripped
    7 день Отдых
    Быстро и эффективно - для тех, у кого на тренировки есть не больше 30 минут в день.
    1 день Zumba Ripped Toning (т.е. половина программы с диска Ripped)
    2 день Zumba Rush
    3 день Zumba Ripped Sentao
    4 день Zumba Rush
    5 день Zumba Ripped Toning
    6 день Zumba Ripped Sentao
    7 день Отдых
    10-дневная программа жиросжигания
    (создатели гарантируют минус один размер одежды)
    1 день Zumba Activate
    2 день Zumba Exhilarate
    3 день Zumba Ripped
    4 день Zumba Exhilarate
    5 день Zumba Ripped
    6 день Растяжка всего тела
    7 день Zumba Exhilarate
    8 день Zumba Ripped
    9 день Zumba Exhilarate
    10 день Zumba Ripped


    Total Body Transformation System 4-DVD Set, 2007г.
    Содержание:
    Zumba D1 - Basic & 20 Minute Express Workout - 01:20:41
    Zumba D2 - Sculpt & Tone Workout - 46:54
    Zumba D3 - Cardio Party - 01:44:38
    Zumba D4 - Zumba Live & Flat Abs - 01:13:57


    Zumba® Fitness - Latin Workout Routine 4 Dvds Box-set, 2004г.
    Включает 4 диска:
    Zumba - Vol. 01 - Beginners (Principiantes) - 18:00
    Zumba - Vol. 02 - Abs, Buns and Thighs (Abdominales, Gluteos y Piernas) - 32:00
    Zumba - Vol. 03 - Advanced (Avanzado) - 39:16
    Zumba - Vol. 04 - Power (Rapido) + Just Kids - 42:29+09:40


    ============
    Батука: BATUKA, Latin. 01
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 13.02.2013 в 09:49.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •