Дневничок LaGuitarra или Жить Полной Жизнью

[vica]

То что у нас в башке у всех монте-тараканы - это 100%. На мой взгляд у тебя меню правильное, ну если только желток в обед после утреннего белка не доедать...

[LaGuitarra]

Ага, я тоже так подумываю, насчет желтка-то, собственно, доедаю по привычке, чего еде пропадать-то,-,) надо завязывать с этим делом, послежу за жирами
а то щщёки округлились как у хомяка что-то..

Вообще, с белками в БУ проблемно как-то. Рыбу стараюсь не есть в БУ (определённо вылазят привесы), в наших магазинах, где я живу, найти творог, молоко (я б йогурт хоть из него делала)1,5 процентной жирности и меньше, - проще зеленого человечка встретить!!! вот и приходится белком от яйца перебиваться

Завтрак БУ
коричневый рис
белок
черный чай

черный чай

Обед БЛ
омлет с зеленой стручковой фасолью (она там преобладала )
кусок курицы
шоко 75 процентов грамм 40
черный чай

Ужин ПП
белая отварная фасоль
морковный свежепотёртый салат
"быстрый" лосось в пакете для запекания с морской солью и луком

Вечером перекус из яблока

[Мусенька]

Может ты много водички пьешь и у тебя от этого щечки?

[Штучка]

Наташ, мне кажется не стоит каждый день яйца кушать (белок можно). У меня с детства в мозгах "засело", что яиц можно 2-3 в неделю Из-за холестерина. Может я и ошибаюсь...

Про холестерин в яйцах - это предрассудки. Во-первых, там достаточно много хорошего и полезного холестерина (какое-то количество плохого тоже присутствует), а во-вторых, много разных научных исследований проводили, где сравнивали людей, которые ели яйца 3!! раза в день и те, которые вообще не ели (в остальном была диета одинаковая). так вот у тех, кто ел 3 раза в день плохой холестерин совершенно был на одинаковом уровне как и утех, кто яйца не ел!!

Хотя согласна, что из детства у меня тоже такой предрассудок сидел долго почему-то в Совестком Союзе и потом России этот миф активно вдалбивали. Наверное, это из серии как неверотяно полезны молочные продукты и что только из них можно набрать калоцияя, такое бешеное потребление исключительно только в странах бывшего СССР и нигде больше в мире

Ага, я тоже так подумываю, насчет желтка-то, собственно, доедаю по привычке, чего еде пропадать-то,-,) а

В желтке и белка тоже много и куча полезнейших элементов содержится.

[vica]

Наташ, вот насчет рыбы ты меня сильно удивила ! От рыбы у тебя привесы ??? На своем опыте знаю и ин-фы научной разной полно, что рыба в жир ну никак не откладывается! Если только воду держит, опять же если она селедка (вобла и тп) или ее производные, так вода - не привесы, они максимум через два дня сходят. Не греши на рыбу, ищи где-то в другом месте.

[Матрёшка]

я тоже знаю, что от жирной рыбы привесы случаются - как от лосося например,,в конце концов жир он и в африке жир,, а как насчет белой рыбки без жира, минтая например?? я вот тоже поняла, что мне надо переходить на нежирные сорта рыб,,

[vica]

Незнаю, незнаю ... Я лосось поедаю и худею... (но не соленый или копченый, а запеченый или на пару приготовленый стейк).

[LaGuitarra]

целая дискуссия развернулась!
Матрёш, спасибо за идею с белой рыбой, - может хоть ее в БУ попробую, да жир свой посторожу, чтоб бока вылазить не стали кстати, может я и зря на рыбу, - не она там хвостиком махнула, - я в то время все сухофруктами+сложные углеводы увлекалась, может от этого! тем более я соленого-копченого не ем, только вареное-печёное!
В любом случае, обжираться не есть хорошо, поэтому решила фильтровать, - в БЛ ПП не лопать одновременно яйца, сыр жирный, РМ, мясо, шоко.. . Что-то одно буду!
Про яица, - 10000% согласна, что это холестериновые мифострашилки

24.04.2012
Завтрак БУ
коричневый рис
белок
черный чай

Обед БЛ
свежеморковный салат с РМ
яичница
творог 10 % грамм 100

Ужин ПП
белая отварная фасоль
лосося доедаем

Вечером возможно яблоко, чай

[vica]

Вот тут я согласна, что сложные углеводы+сухофрукты=привес

[LaGuitarra]

25.04.2012
Завтрак БУ
спагетти аль-денте со свежим томатом, черным молотым перцем
белок
черный чай

Обед БЛ
вариации на тему жаркое по-дюссельдорфски, но из куриных грудок, расскажу чего получилось
помидорный салат
ячка


Ужин ПП[/B]
лосось из духовки (не доели вчера)
салат из помидоров и тертой морковки

Перекус ПП яблоко