я согласна с Юлей, углеводы не обзательно есть до 18.00, а вот по поводу фруктов я бы согласилась.. по крайней мере вечером я стараюсь после БУ ужина есть только грейпфрут если захочется, хотя джем не возбраняется в БУ с чаем если уж очень хочется фруктового чего-то. А насчет БЛ ужинов.. это тоже инживидуально.. У меня как раз после них быстрее вес уходит, но часто их нельзя однозначно