Дневничок LaGuitarra или Жить Полной Жизнью

[Laundry]

Ага, я б тоже овощей добавила
А я вот наоборот, ищу, что бы сладенького в рацион добавить, чтобы соблазнов не было...хочется вечерком чайку попить перед сном с вкусностью какой-нибудь

[LaGuitarra]

Так, девочки, на выходных все было окЭй с питанием, овощей лопала (морковку грызла-терла с ОМ и солью, - вкуснотиЩЩА, тыква сырая, - такая сладкая (теперь уже для меня ).

8.12.2011
Завтрак БУ
овсянка
яблоко
творог 0% грамм 70-80

Обед БЛ
грецкие орехи штук 10
твердый сыр грамм 30
нут отварной с ОМ
большой омлет

зеленый чай, мандарин

Ужин БУ
коричневый рис
горбуша запеченная с имбирем и чесноком

зеленый чай, мандарин

Йога-комплекс вечером. В течение дня 2 литра воды.

[Svetlanka]

Умничка!!!! Вот и грызи морковку в прикуску с тыквой )))))
Ага, мне тоже тыква кажется прям ну очень сладкой. Вот, кстати, чем не десерт, вместо шоко?

[Stroynaya]

А вот если небольшую тыкву разрезать пополам, очистить от семечек и эту полость заполнить резаным яблоком, можно с грушей (это для тех, кто любит запеченные груши), добавить по несколько штук чернослива и кураги, размешать чайную ложку агавы или тапинамбура в стакане воды и пополам залить получившиеся половинки, и запечь... Вот это настоящий десерт к чаю !

[LaGuitarra]

Стройная, отличная идея! я кстати, тыкву просто дольками запеченную в духовке обожаю, только всегда проблема вовремя остановиться
В выходные не косячила, только ужины были БЛ (оба дня). Вообще хочу поделиться размышлениями: мне БЛ-ужины почему-то лучше идут (по ощущениям), но когда БУ, то приемы пищи более упорядочены становятся. Я как дневник стала вести, так стала углеводы на ужин кушать. Вот встала я на весы вчера и вижу, - уже не 52, а 54 почти. Не пойму от чего привес. вроде косячу не сильно и не часто. От БУ-ужинов?? я панику не поднимаю (так как чувствовать я себя лучше гораздо стала, чем когда все время была на безуглеводке почти, и жрала как гусеница), но главное, чтоб дальше вес не попёр. Буду дальше свою линию гнуть, и наблюдать.
12.12.2011
стакан воды
Завтрак БУ
гречневая каша, запаренная кипятком с вечера (гораздо вкуснее сваренной размазанной)
белок яйца

Обед БЛ
нут отварной с ОМ
салат из свежей капусты
грецких орехов штук 10
твердый сыр
омлет из 1,5 яиц

Ужин БУ
гречневая каша
рыбку приготовлю (напишу какую)

мандарин, яблоко, черный чай

2 литра воды в день, йога вечером

[Svetlanka]

У меня кстати, такая же история про БУ ужины!!!!
Как на Монти стала сложные углеводы вечером ккушать, сразу привес
Еще заметила, что почти всегда привес, если после БУ ужина (со сложными углеводами) потом еще фрукты поем, особенно с ги больше 35... Причем на бурый рис это правило не распространяется

Ты молодец не паникуй раньше времени, может это пмс просто и отеки Посмотри, понаблюдай, потом расскажешь

ой) и ужин у нас сегодня одинаковый Только я с рыбокй уже отпределилась

[LaGuitarra]

эх, не бывает у меня пмс и отеков (почти никогда), - я счастливая в этом роде!
Выработала стратегию :
1. НЕ ЖРАТЬ фрукты после сложных углеводов. только ОТДЕЛЬНЫМ ПП!
2. побольше свежих овощей.
13.12.2011
Завтрак БУ
гречка
белковый омлет

Обед БЛ
нут отварной
грецкие орехи штук 10
твердый сыр грамм 30
салатик из свежей капустки с ОМ
омлет "1,5 яйца" (очень специфичный, только монтиМаньяки смогут понять, почему именно 1,5)

Перекус
чай
яблоко
мандарин

Ужин БУ
рис басмати
камбала из духовки
тертая морковка свежая

чай
Йога вечером. 2 литра воды в день.

[vica]

1. НЕ ЖРАТЬ фрукты после сложных углеводов. только ОТДЕЛЬНЫМ ПП!
2. побольше свежих овощей. - молодца! От себя могу добавить если сложные углеводы в ужин есть не позже 6 вечера, привесов нет, а вот если позже тогда - ДА!

[LaGuitarra]

Ну все, точно прекращаю пока что трескать рис и гречку на ужин (который у меня всегда после 7).. действительно что тут удивляться, что вес пополз, - вы бы видели мои порции, высотой с эверест..
Не пишу дневник, т.к. времени совсем 0, вот только щас выбралась! зато не нарушаю, на автопилоте уже

17.12.2011
стакан воды
Завтрак БУ
гречневая каша
белок вареного яЙца
морковка тертая свежая

Обед БЛ

Ужин ПП
Йога комплекс вечером, 2 литра воды в день

[vica]

Все кто серьезно к Монти относятся через какое-то время уже на автопилоте! Солидарна с тобой!