15.11.2011
стакан теплой воды
Завтрак БУ
овсянка, замоченная в воде
белковый омлет
запеченная сельдь кусочек
хурма
Обед БЛ
куриная грудка, тушеная с кислой капустой и луком
брокколи отварная
твердый сыр 50 %
чай, яблоко
Ужин БУ
гречневая каша
сельдь запеченная
творог 0% грамм 75
чай, яблоко
Последний раз редактировалось LaGuitarra; 15.11.2011 в 12:10.
Меню супер правильное!!!!
И сколько рыбки!!!! И яблочки, и хурма - все на своих местах
16.11.2011
стакан воды
Завтрак БУ
спагетти аль-денте
запеканка (творог0% грамм 50+белок)
черный чай, яблоко
Обед БЛ
отварная брокколи
куриная грудка, тушеная с кислой капустой
твердый сыр грамм 40
возможен ПП яблоко, чай
Ужин БУ
гречка
скумбрия отварная
печеное в духовке яблоко
17.11.2011
теплая вода
Завтрак БУ
запеканка (гречневая каша, белок)
50 гр творога 0%
хурма
черный чай с лимоном
Обед БЛ
омлет (1,5 яйца, брокколи, шампиньоны)
куриная грудка
шоко 40 гр (перебор*)
Ужин БУ
скумбрия запеченная (вкуснЯтина)
гречневая каша
яблоко печеное в духовке (все-таки, гораздо вкуснее, чем в микро!!там они какие-то бездушные) Я их несколько штук запекаю теперь сразу
Почему шоко перебор?Нам же как раз 40 гр можно.
(если честно мне тоже за раз 40 гр. многова-то, чисто по ощущениям)
да, я тоже всегда на свои ощущения ориентируюсь!!
18.11.2011
Завтрак БУ
овсянка
белковый омлет
кусок запеченной скумбрии
яблоко
ПП черный чай
Обед БЛ
гороховый куриный суп с имбирем
яичные блинчики по-корейски
сыр грамм 30
ПП чай, яблоко
Ужин БУ
коричневый рис
скумбрия в пряно-кофейной посыпке
Последний раз редактировалось LaGuitarra; 18.11.2011 в 05:24.
девочки, я гордЮсь собой, - за выходные я вернулась в правильный режим питья воды!и даже оба дня делала йога-комплекс!!
21.11.2011
стакан воды
Завтрак БУ
спагетти аль-денте гр 100
белковый омлет с помидором
яблоко
чай зеленый, вода
Обед БЛ
рулетики из куриного филе тушеные в кастрюльке
ячневая каша
твердый сыр
Перекус ПП
яблоко, зеленый чай
Я так стала прибиваться по зеленому чаю в последнее время! раньше он казался мне горьким, а сейчас вкус стала понимать его!
Ужин БУ
ячневая каша
свекла отварная
печеное яблоко
Йога-комплекс
Последний раз редактировалось LaGuitarra; 21.11.2011 в 09:23.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки