Ответить с цитированиемхорошее меню!! обязательно попробую рулет и фрикадельки!!
Да, меня тоже впечатлили китайские фрикадельки, особенно элементарностью исполнения!
хорошее меню!! обязательно попробую рулет и фрикадельки!!
Сколько рыбы в меню, класс! И фрикадельки заманчивые... Скумбрию на пару я уже попробовала - вполне успешно, спасибо за советы!
Только к последней менюшке овощей бы чуток добавить...
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
25.11.2011
стакан теплой воды
Завтрак БУ
овсянка замоченная в воде 3 ст л
яблоко, белок в микро
свекла отварная 3 ломтика
зеленый чай, вода
Обед БЛ
Куриная печень по-болонски
чечевица зеленая отварная
твердый сыр грамм 30
зеленый чай, яблоко
Ужин БУ
гречка
путассу из духовки
Йога-комплекс вечером. 2 литра воды в течение дня.
Мне тоже кажется тебе овощей не хватает чуточку, в виде огурцов, помидор, листиков салатныхСейчас не сезон конечно, можно думаю морковку сырую, редьку, капустку
Да, Свет, с овощами знаю, что недостаток! дело в том, что я намеренно с весны стала клетчатку сокращать (были проблемы с пищеварением, вздутия и проч). Все наладилось, надо действительно возвращать потихоньку!переела я этого в свое время
26.11.2011
стакан теплой воды
Завтрак БУ
овсяные хлопья 3 ст л
путассу 2 рыбки из духовки
яблоко
Обед БЛ
борщ правильный с ложкой сметаны 10%
чечевица зеленая отварная
куриная печенка по-болонски
2 мясных китайских шарика (доели!!)
Перекус ПП
мандарин, зеленый чай
Ужин БЛ
красная фасоль отварная с ОМ
омлет
твердый сыр грамм 30 (вот ведь, зараза, раньше сыр постоянно вечером лопала!! и думала, искренне, что это Монти!)
позже возможно яблоко, чай с лимоном
Йога-комплекс вечером. В течение дня 2 литра воды.
А ты овощи по чучуть добавляй и начни с нейтральных - листья салата, огурчик и смотри, как организм реагирует. Можно ведь овощи после тепловой обработки кушать, желудку такое больше нравиться
Я когда первый раз с Монти познакомилась (2,5 года назад) вообще думала, что сыр в любой ПП можноТоже его вечером ела почти каждый день
С тазиком салата или мисочкой фруктов
Ну потом была низкоуглеводка, ну это уже другая история))))
Иногда то БЛ-ужины можно устаивать, считаю, что для разнообразия, даже нужно!
28.11.2011
Завтрак БУ
овсянка замоченная в воде
1 мандаринка
яблоко
белковый омлет
зеленый чай, вода
Обед БЛ
куриное бедро тушеное (много)
стручковая фасоль отварная
желтковый омлет
твердый сыр
зеленый чай, вода
Ужин БУ
гречневая каша
лосось в фольге, запеченный с имбирем и чесноком
зеленый чай, мандаринка
Йога-комплекс вечером. 2 литра воды в течение дня.
Последний раз редактировалось LaGuitarra; 28.11.2011 в 08:36.
Меню очень хорошее!
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
29.11.2011
стакан воды
Завтрак БУ
гречневая каша
горбуши запеченной кусок
ПП зеленый чай с лимоном, яблоко
Обед БЛ
омлет из двух яиц
штук 10 грецких орехов
твердый сыр грамм 30
зеленая отварная чечевица
Ужин БУ
терпуг отварной
коричневый рис
Йога-комплекс вечером. 2 литра воды в течение дня
Ваши права
Социальные закладки