Привет всем !

Завтрак БУ в 5ч45
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 2 кружка свежего ананаса
- 50г творога на 2 хрустиках ваза фибр с подозрительным вареньем от производителя с неприятным названием Жербле (в составе вишневый сок и сироп мальтозы какой-то)
- кофе с молоком

Спорт : 15 минут кардио + 25 минут «силовых» для ног и пресса + 7 минут кардио + 3 минуты расстяжки

Перекус БУ в 9ч30 : яблоко и мандарин

Обед БУ, почти как ужин вчера
- салат из тертой моркови с яблоком и МВК
- киноа с ½ огромного ломтя лосося
- несколько штук кураги

Ужин – пока не знаю