Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Anmaro]

С уменьшением, Petitenat!
Кстати, за месяц без спорта можно слегка расплыться, да, но вот у меня вышло 6 месяцев без спорта, так помимо всего прочего у меня стало болеть во всех местах и колени, и шея, и спина, просто стала каким то ходячим инвалидом. Пошла на йогу все как рукой сняло. Так что лучше не бросать.

[Petitenat]

Привет всем!

Ты права, Анмаро, лучше не бросать. И если уж какая-то болячка мешает по-настоящему заниматься, то надо делать хотя небольшую мягкую гимнастику, разминать суставы, растягиваться...

Завтрак БУ
- 1,5 ст. теплой воды с лимоном
- 2 киви
- 1 соевый йогурт +2 хрустика ваза фибр + агава
- 7 маленьких черносливин
- кофе с молоком
Завтрак похож на «примерный», значит, скоро опять будет голодно. Перекушу мандаринами и шоколадкой 70%

Обед БУ
- зеленная стручковая фасоль с МВК, много
- 200г белой рыбы
- наверно, еще мандаринки

Спорт : возможно, но не факт

Ужин : если дома, то БЛ
- салат из разных листиков и помидор с горчичной заправкой
- остатки чечевицы с остатками курицы

[jezulatko]

И я с поздравлениями!!!!
Очень хорошие новости, особенно для зимы, когда все запасливые хомяки нараживают себе бока))))

[Petitenat]

Хомяк хомяку рознь! Я не бока, а судя по всему филейную часть наращиваю

[Petitenat]

Привет всем!
Пишу быстрей пока комп не отрубился (ложный контакт в кабеле возник)

Вчера
Завтрак БУ
2 ст воды с лимоном
2 киви
спагетти с маслом вин.косточки
кофе с молоком

Обед БЛ
утинная ножка конфит (кожу сняла)
чечевица
пюре из печенных яблок

Ужин БЛ
салат из разных листиков помидор, лардонов (кусочков сыровяленной ветчены) и козьего сыра
бокал Шардоне

Сегодня
Завтрак БУ
2 ст теплой воды с лимоном
2 киви
2 яблока
50г творога 0 процентов на хрустике фаза фибр с агавой
кофе с молоком

спорт (буду над галифе работать)

Обед в ресторанчике Второфазный
- большой салат : салатные листики разные, помидоры, авокадо, манго и огромный шашлык из курицы в маринаде тикка (очень вкусно)
- половина от пирога тарт татэн, съела только яблоки (на сахара в них было огого)

Ужин БУ
- спагетти с 8 очень крупными креветками
- много винограда
- 2 запеченных яблока

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 100г творога 0% на 4-х хрустиках ваза фибр с агавой
- 6 маленьких черносливин
- кофе с молоком

Обед БЛ
- отварная стручковая фасоль (грамм 300, если не больше)
- говяжья котлета без добавок 100г 5% жирности
- яблоко

Ужин по факту :
- салат из тертой моркови с яблоком и МВК
- киноа с 6 крупными креветками и ½ огромного ломтя лосося (муж-добытчик закупился : 2 ломтя = 560г)

[Petitenat]

Привет всем !

Завтрак БУ в 5ч45
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 2 кружка свежего ананаса
- 50г творога на 2 хрустиках ваза фибр с подозрительным вареньем от производителя с неприятным названием Жербле (в составе вишневый сок и сироп мальтозы какой-то)
- кофе с молоком

Спорт : 15 минут кардио + 25 минут «силовых» для ног и пресса + 7 минут кардио + 3 минуты расстяжки

Перекус БУ в 9ч30 : яблоко и мандарин

Обед БУ, почти как ужин вчера
- салат из тертой моркови с яблоком и МВК
- киноа с ½ огромного ломтя лосося
- несколько штук кураги

Ужин – пока не знаю