Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Petitenat]

Привет всем!

Вчера еще и со спортом сложилось : кардио минут 45 + немного упражнений на ноги (занимаюсь с ВиФитом, а он никак не поймет, что надо сначала силовые, а потом кадио).

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 1 апельсин
- крупный маффин : 2 белка (делаю из сухого), немного активии 1,5%, 1 ч.л. овсянных отрубей, 1 ч.л. зародышей пшеницы, 2 ч.л. с горкой цельнозерновой муки
- кофе с молоком
- 4 штуки урюка

Обед БЛ (из-за ОМ)
- много овощного рагу на ОМ, приготовленного мужем (все крупными кусками : лук, веточка сельдерея, желтый, зеленый и оранжевый перец, кочанчик брокколи, половина луковицы фенхеля), посыпанного кунжутом
- ломоть лосося
- мандаринки

Ужин, думаю БЛ в ресто
- говяжий карпачча с зеленным салатом
- бокал вина

[Матрёшка]

ну овощи приготовленные мужчиной французом вообще должны быть бесподобны
а вот я наверное никогда не решусь на карпаччо

[Petitenat]

Матреш, это его первый опыт в приготовлении овощей (до этого он из них только суп делал). Даже специально сковороду Вок купил. Куски крупноваты, конечно, но вкусно, как любая правильная еда, приготовленная не самим собой.

А тончайшее карпаччо – ну очень вкусно!

[svetter]

Наташа, привет.
Расскажи про кунжут поподробнее, вижу ты часто его используешь.
Сколько кладешь на салат/ на жареные овощи? Просто посыпаешь и ешь? А то у
меня упаковка с лета стоит, надо как-то использовать?
Тут разглядела упаковку с бобами мунг, очень в них много железа на 100гр 48% от рекомендованной дозы в день. В мг забыла сколько.

[Petitenat]

Света, отвечаю тут.

[Ketti]

как тут вкусно!!!хочу овощного рагу!!!!!!!!

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 1 яблоко
- большая пиала риса басмати с МВК
- немного активии 1,5%
- кофе с молоком

Обед БЛ
- отваренные зеленная стручковая фасоль и горошек
- типа котлеты из прокрученного говяжьего мяса без добавок 5% жирности (покупная)
- треугольник камембера
- немного 8 шт. кураги с травянным чаем

Спорт : постараюсь сделать 10 мин. разминки, 20 мин. упражнений на пресс и 30 минут кардио

Ужин БУ по факту :
- зеленная чечевица с карамелизированным в бальзамике репчатым луком, много
- яблоко
- бокал красного вина

[Stroynaya]

Наташ, какая же ты молодец! Столько спорта, скоро пресс железным будет. Надо к тебе в команду Матрёшку взять, ей, вроде, нужно быстро от живота избавиться .

[Petitenat]

Стройная, Матрешка уже под контролем
На самом деле у меня упражнения очень щадящие, такие можно и час делать без особой усталости... я тут недавно попробовала потренироваться, как когда я боевыми искусствами занималась, так мне за 10 минут тааааак поплохело, что пришлось вообще остановить тренировку... даже не представляю, как я раньше такие серии могла делать по 15-20 повторений... могу рассказать в какой-нибудь теме про те упражнения...

[Petitenat]

Привет всем!
Вроде как частый спорт и редкие косяки начинают давать результат : талия сократилась на 2-3см, и даже на весах –1,2кг неожиданно (учитывая, что у меня КД через пару дней). Пуз стал более крепкий, но пока еще довольно выпуклый. Галифе, к сожалению, особо не сдулись.

Завтрак БУ
- 1 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 1 яблоко
- 100г творога 0% с 1 ст.л. пшеничных зародышей, 1 ч.л. овсянных отрубей, намазанный на 2 хрустика ваза-фибр и политый агавой
- кофе с молоком
А потом зачем-то слопала ½ картофелины***, которую муж себе запек в духовке с утинным жиром. Сама себе по попе надаю, если от этого косяка какой см в талии обратно набежит.

Обед БЛ
- зеленная чечевица с карамелизированным в бальзамике репчатым луком (бальзамику бы не надо в БЛ, но там его на все приготовленное количество было 1ст.л._
- грудка запеченной в духовке желтой курицы
- несколько мандаринок или 5 шт.кураги

Ужин БУ
- надо что-то из маленьких помидорок и редиса сделать
- спагетти или белая рыбка... или и то, и другое...