Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Petitenat]

Да, Иришкин, стараюсь. Но спортик – откровенно слабенький. Тонус определенный дает, но усушки не наблюдается (а так хочется талию вернуть)

[Stroynaya]

Наташ, ты попробуй после спорта выдерживать 1-1,5 часа без перекусов. В это время мышцы еще активно работают.

[Матрёшка]

мимо Цезаря я просто пройти не могла

[Petitenat]

привет всем!

Стройная, я попробую следовать твоему совету!
Матреш, я его тоже люблю, а вчера прямо звезды (продукты) к нему собрались.

Завтрак БУ
= 2 ст теплой воды с лимоном
= 2 киви
= 1 яблоко
= соевый йогурт с 2мя хрустиками ваза фибр с агавой
= кофе с молоком

Через час : спорт

Дальше будет видно, а вечером идем на сабантуй один

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст.теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- бисквит в микро : белок, активия, овсянные отруби и пшеничные зародыши
- творог 0% 100г с 2 ч.л. меда
- 3 черносливины и 5 штук кураги
- кофе с молоком

Обед БУ
- гречка, запаренная
- 2 запеченных яблока

Ужин БУ
- ломоть лосося и овощное рагу

[Ivadara]

просто и со вкусом !

[Petitenat]

Привет всем!

Вчера еще и со спортом сложилось : кардио минут 45 + немного упражнений на ноги (занимаюсь с ВиФитом, а он никак не поймет, что надо сначала силовые, а потом кадио).

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 1 апельсин
- крупный маффин : 2 белка (делаю из сухого), немного активии 1,5%, 1 ч.л. овсянных отрубей, 1 ч.л. зародышей пшеницы, 2 ч.л. с горкой цельнозерновой муки
- кофе с молоком
- 4 штуки урюка

Обед БЛ (из-за ОМ)
- много овощного рагу на ОМ, приготовленного мужем (все крупными кусками : лук, веточка сельдерея, желтый, зеленый и оранжевый перец, кочанчик брокколи, половина луковицы фенхеля), посыпанного кунжутом
- ломоть лосося
- мандаринки

Ужин, думаю БЛ в ресто
- говяжий карпачча с зеленным салатом
- бокал вина

[svetter]

Наташа, привет.
Расскажи про кунжут поподробнее, вижу ты часто его используешь.
Сколько кладешь на салат/ на жареные овощи? Просто посыпаешь и ешь? А то у
меня упаковка с лета стоит, надо как-то использовать?
Тут разглядела упаковку с бобами мунг, очень в них много железа на 100гр 48% от рекомендованной дозы в день. В мг забыла сколько.