Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст.теплой воды с лимоном
- 2 киви
- 1 соевый йогурт с зародышами пшеницы и агавой
- 2 хрустика ваза фибр
- 3 урюка
- кофе с молоком

Спорт : минут 30 упражнений от галифе и для тонкой талии + 20 минут зумбы для кардио
Перекус после спорта : кофе с молоком и еще 2 кураги

Перекус на работе : 3 мандаринки

Обед БЛ
- салат из тертой морковки с заправкой из МВК, с кунжутом
- чечевица с луком и курицей
- яблоко

Ужин БУ
- лосось с овощами в ресто
- пара бокалов вина

[Petitenat]

Привет всем!
Сегодня – без спорта день (или, может, вечером добавлю)

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимоном
- 2 киви
- 1 яблоко
- пиалка спагетти с МВК
- 50г творога 0% с 2-мя хрустиками ваза фибр и агавой
- кофе с молоком

Перекус БУ
- 1/3 огромного китайского помело и 3 урюка

Обед БЛ
- зеленная стручковая фасоль с МВК и кунжутом
- 2 варенных яйца
- 8г шоко 72%
- 3 урюка
- 2 мандарина
Такой неинтересный обед, что пришлось ходить в другие Дневнички, чтобы саму себя обмануть (читаю что-то вкусное, а ем – варенные яйца, которые беееееее)

Спорт : 15 минут разминка, 30 минут «силовых», 15 минут зумбы, 5 минут растяжки, суета

Ужин БУ
- овощной салат
- соевый йогурт с агавой
- немного ананаса
- яблоко

Уже совсем в ночи
- немного курятины и бокал вина красного

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст.теплой воды с лимоном
- 2 киви
- много ананаса
- 50г творога 0% и два хрустика ваза фибр
- много кофе и много молока в нем (но в норму молочки уложилась)

Перекус : яблоко

Обед БЛ
- домашний салат Цезарь без крутонов
- шоколадка 16г 72%
- урюк или мандарины

Ужин БУ
- не знаю

[Штучка]

Наташ, ну, ты и ударник со спортом!!

[Petitenat]

Да, Иришкин, стараюсь. Но спортик – откровенно слабенький. Тонус определенный дает, но усушки не наблюдается (а так хочется талию вернуть)

[Stroynaya]

Наташ, ты попробуй после спорта выдерживать 1-1,5 часа без перекусов. В это время мышцы еще активно работают.

[Матрёшка]

мимо Цезаря я просто пройти не могла

[Petitenat]

привет всем!

Стройная, я попробую следовать твоему совету!
Матреш, я его тоже люблю, а вчера прямо звезды (продукты) к нему собрались.

Завтрак БУ
= 2 ст теплой воды с лимоном
= 2 киви
= 1 яблоко
= соевый йогурт с 2мя хрустиками ваза фибр с агавой
= кофе с молоком

Через час : спорт

Дальше будет видно, а вечером идем на сабантуй один

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 2 ст.теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- бисквит в микро : белок, активия, овсянные отруби и пшеничные зародыши
- творог 0% 100г с 2 ч.л. меда
- 3 черносливины и 5 штук кураги
- кофе с молоком

Обед БУ
- гречка, запаренная
- 2 запеченных яблока

Ужин БУ
- ломоть лосося и овощное рагу

[Ivadara]

просто и со вкусом !