Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Petitenat]

Привет, Наталья! Спасибо, что зашла! Про вес – это все глупости в голове и неправильное восприятие самой себя. Я эту неделю позанималась чуть спортом (так, без фанатизма), сразу тельце подтянулось, и ощущение «лишних» кг ушло. Нету лишних, все мои! Готовлю себя к лыжному сезону: качаю пресс и убираю галифе, а заодно и коленки разрабатываю, чтобы рассекать по горам в декабре.
До рисования в последнее время руки не доходили (ну, кроме пары тройки ужастиковых рисунков, которые муж просит выбросить, чтобы их и дома не было).

[Штучка]

а заодно и коленки разрабатываю, чтобы рассекать по горам в декабре.

Наташ, расскажи, пожалуйста. где-нибудь в упражнениях поподробнее, как ты это делаешь. То весьма актуально коленки разработать перед горнолыжным сезоном.

[jezulatko]

Я тоже про коленки хочу... А то Альпы зовут... И Доктор лыжи вострит уже месяц...

[Petitenat]

Привет всем!
Пишу меню набегами, но главное, что пишу.

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 маленьких киви
- 1 яблоко
- пиала овсянки + по 1 ч.л. овсянных отрубей и пшеничных зародышей с активией и агавой
- 6 маленьких черносливин
- кофе с молоком

Обед БЛ
- вкуснейший французский суп Потофе с говядиной и курицей (свекровь приготовила и передала нам с мужем большую кастрюлю, будем теперь барствовать дня 3)
- 3 мандаринки

Спорт : пока не знаю сколько и какой

Ужин БУ
- что-нибудь овощное и фруктовое

По факту :
Спорт кардио 45 минут + упражнения всякие 10 минут + 5 минут растяжки

Ужин БЛ легкий :
- разные поджаренные в воке на утинном жире овощи (муж готовил)
- соевый йогурт с 2 хрустиками ваза фибр и агавой
- 1 яблоко и 1/3 китайского помело

[Линн]

Да... наверное, у вас еще нет таких мозговышибающих заморозков, раз так запросто обходишься фруктовыми ужинами! Я вот так не могу. В эти холодные дни хочется белкового-жирного и побольше

[Petitenat]

Да, у нас еще не холодно, днем - вообще очень хорошо. Обед у меня был полноценный (хороший кусок говядины и грудка курицы + овощи из супа + наваристый бульон), поэтому ужин могу себе позволить и по-легче сделать. Кроме того, в овощном супе у меня практически всегда либо фасольная, либо чечевичная основа. Такой густой суп-пюре + 2 запеченных яблока, например, и живется весело, сытно и тепло.

[iUmka]

ах, Pot au feu ммм особенно если перцу туда не пожалела свекровь! очень люблю я такие долгоиграющие супы: вкус у них улучшается каждый день...

[Матрёшка]

а я ни разу не ела Патофе,, Петинатик, а нука организуй нам дегустацию чему там положено быть по правилам?? а то в инете ничему доверять низя

[Alice]

Petitenat, пожалуйста!!! Подскажи, какую ты ешь овсянку? Не могу найти правильную крупу нахожу, а именно хлопья нет.

[Petitenat]

Привет всем!
Матреш, рецепт переведу и выложу сегодня. Алис, сейчас отвечу в теме про овсянку.

Сегодня утром занималась 30 минут йогой со своим Wii Your Shape.

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 100г творога 0%, намазанных на 3 хрустика ваза фибр и политых агавой
- 6 урюков
- кофе с молоком

Перекус ПП
- 4 мандаринки

Обед БЛ
- потофе, большая бадейка (мяса где-то с полторы моей ладони + овощи + бульон )
- 2 яблока
- шоколадка 72% 16г

Ужин БУ
= салат из тертой морковки с заправкой на МВК, горчице и бальзамическом уксусе
= пиала зеленной чечевицы с луком, припущенном на МВК с корицей и куркумой