Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Petitenat]

Приветики!
Спасибо, девочки! Падать духом никак нельзя, иначе, как жить дальше? Очень наш сайт поддерживает. Даже когда не пишу, захожу, проникнусь теплой атмосферой, и уже веселее жить

Завтрак БУ
= 2 ст теплой воды с лимоном
= 2 киви
= гроздь винограда
= супер протеиновый маффин (2 ч л сухого белка, Активия, по ст л отрубей и зародышей пшеницы) с сиропом агавы
= кофе с молоком

Спорт 1 час

Обед=перекус БЛ
= 2 миндально гороховых маффина
= 2 запеченных яблока
= несколько мандаринок
фигня, вообщем, а не обед

Прогулка 1 час

Перепив : свежевыжатый апельсиновый сок

Ужин второфазный
= салат из моркови с заправкой на МВК и горчице
= немного спагетти
= куринное филе, обжаренное с кунжутом в утинном жире
= 2 яблока

Позже перекус БЛ : кусок зебры БЛ

[Petitenat]

Приветики!

Завтрак БУ
= 2 ст теплой воды с лимоном
= 2 киви
= пиала спагетти
= 2 хрустика ваза фибр с 100г творога 0 процентов с агавой
= кофе с молоком

Прогулка 2 часа по солнышку (я сегодня в отгуле)

Обед БЛ
= овощной суп на фасоли с пармезаном
= салат из морковки с мвк и зародышами пшеницы
= большой кусок Зебры
= 2 запеченных яблока

Ужин = пока не знаю

[Petitenat]

Приветики!

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви + яблоко
- 100г творога 0% с двумя хрустиками фаза фибр
- кофе с молоком

Зарядка 40 минут (упражнения на талию и галифе) + 5 минут растяжки

Дальше пока не знаю

Приветики!

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви + яблоко
- 100г творога 0% с двумя хрустиками фаза фибр
- кофе с молоком

Зарядка 40 минут (упражнения на талию и галифе) + 5 минут растяжки

Обед - пока не знаю

Ужин БУ
- овощной суп (из веток сельдерея, репы, моркови, лука-порея, капусты, смолотый в пюре)
- что-то белковое (рыба? или из сухого белка что-то сделать?)

[Матрёшка]

а что, о большого куска зебры уже ничего-ничего не осталосЬ? я только к ней начала приглядываться

[Petitenat]

Остался мааааленький кусочек мужу на завтрак. На такие вкусности, Матреш, присматриваться не надо, их надо есть, пока они есть

[Матрёшка]

я могу это рассматривать как приглашение??

[Petitenat]

Приветики!

Одназначно, Матреш! Я как раз вчера еще их напекла! Как только смогу, выложу фотку в рецепте, для завлекания Матрешек!

Завтрак БУ
- 1 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- пиала риса басмати с МВК
- немного питьевой Активии 1,5%
- кофе с молоком

Спорт 45 мин : упражнения для талии и от галифе + растяжка

Перекус БЛ
- Маффин по принципу Зебры

Обед БЛ
- зеленная стручковая фасоль с МВК
- агийетт (внутреннее филе) утинные, обжаренные на утинном жиру с кунжутом


Перекус БУ
- 5 урюков


Ужин БУ (остатки из холодильника)
- овощной суп
- салат из тертой варенной свеклы с МВК и бальзамиком
- запеченные яблоки

[Kristy]

Сытная менюшка получилась!

[Petitenat]

Привет всем!
Поздравляю всех с пятницей! А я завтра буду работать, у нас ежегодное собрание кадров компании с 7,30 утра до 16,30. Будем целый день циферки слушать... Постараюсь не косячить на фуршетах в перерывы.

Кристи, действительно сытная, только ужин легковатый вышел, проснулась в 5,30 утра жутко голодной.

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 100г творога 0% с 3-мя хрустиками ваза фибр и агавой
- штук 8 черносливин, небольших
- кофе с чуть молока

Спорт около часа : пресс и галифе + растяжка

Перекус БУ
- 2 яблока
- кофе с чуть молока

Обед БЛ
- помидорный салат
- куринное филе в кунжуте
- кусок камембера 30г

Перекус : пока не знаю, но однозначно будет голодно

Ужин БУ : тоже пока не знаю

[iUmka]

Тезка, ты такая молодчина! Духом не падаешь, спортом занимаешься, привес у тебя совсем незначительный (а весу твоему некоторые очень даже завидуют и им вдохновляются ). Есть ли какие нибудь новые картины/наброски?