Привет всем!

Завтрак БУ
= 2 ст теплой воды с лимонным соком
= 2 киви
= 100г творога ноль процентов, размазанных на 5 ваза фибр, плюс мед и агава
= кофе с молоком

Обед БЛ
= говяжье карпаччо 192г (вес с упаковки)
= еще 5 хрустиков ваза
(делала себе такие бутерброды)
= большущий китайский грейпфрут
= квадратик шоко

Ужин БУ
= киноа, как то очень много, с красной копченной рыбой
= яблоко

Итого : чувствую себя тяжелой, но сама виновата, надо меньше хлеба есть и больше овощей