Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[LaGuitarra]

Да, меню очень хорошее! и запеченное яблоко с корицей как написали выше при всяких расстройствах - это, действительно, вещь;-)

[Petitenat]

Привет всем!
Два дня не писала меню, так как очередные праздненства были, ну никак не могла избежать косячков. Теперь будущие праздненства только в конце сентября, начале октября, так что есть хоть 2 недели для нормального питания.

Завтрак БУ 1
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- замоченные с вечера 4 черносливины + 1 ст.л. овсянных отрубей
- творог 0% 100г + 2 хрустика ваза фибр с медом акации
- кофе

Спорт 1 час кардио + 10 мин. обруч

Завтрак У 2
- немного риса с маслом вин.косточки (рис японский, надеюсь, что не выше 60 у него ГИ)
- яблоко

Обед БЛ
- 2 спинки трески (тут это деликатес), выходит около 320г, в сливочном соусе
- салат из помидор

Ужин БЛ легкий
- суп овощной
- козий йогурт 2,5%
- фрукт

[Petitenat]

Привет всем!
Опять отлыниваю от написания дневничка.
Выходные были по монти и со спортом (бегала по 1 часу + растяжка + обруч, для разнообразия), но на весах 46кг железно, видимо, организм к зиме готовится.

Завтрак БУ 1
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- фруктовый салат из 2-х киви, 1 яблока,1 нектарина и 3х черносливин
- кофе с молоком

Завтрак БУ 2
- творог 0% 100г с двумя хрустиками ваза фибр

Бассейн 45 мин (в обед пойдем с коллегой)

Обед БЛ
- вкуснейшая чечевица с луком, обжаренном на МВК с куркумой
- курица, запеченная с пивом (филе + бедро)

Ужин БУ
- салат из салата, помидор и огурца
- спагетти с печенью трески

[Штучка]

Какая ты молодец!! С правильными выходными, не то, что некоторые

[Petitenat]

Привет всем!

Эх, Ирин, насколько этой правильности хватит...

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимонным соком
- 2 киви
- 1 запеченное яблоко
- 1 нектарин
- 2 соевых йогурта с сиропом агавы
- кофе с молоком

Обед БУ
- гороховая каша на масле вин.косточки
- большой кусок спинки трески, запеченной на пару

Ужин БЛ
- салат из разных листиков, помидор и огурца с йогуртовой заправкой
- куринная грудка
- урюк

[Petitenat]

Привет всем!
Сегодня такое же меню, как вчера, только вечером лосось вместо курицы

[Petitenat]

Привет всем!
Скучный у меня дневничок какой-то, даже подумываю забросить его и возобновить, если начнут косяки слишком часто проскакивать. Готовить нет желания, к тому же накрылась духовка и моечная машина. Теперь пока купим-заменим – недели две пройдет.

Завтрак БУ
- вода с лимоном
- французский салат красоты
- кофе с молоком

Обед БЛ
- покупной салат из салата, помидор, тунца и яиц
- соевый йогурт с сиропом агавы

Ужин БУ
- салат из свежих овощей
- спагетти и рыба на пару

[Alexa_Alexa]

Оо, у меня тоже духовка накрылась недавно (наверное, около месяца уже)! Подруги по несчастью

[F-ort]

Эх, Ирин, насколько этой правильности хватит...

Ну вот, сама же пишешь. Пусть скучный, зато вполне лаконичный дневничок. Ты ж его не для кого-то ведешь, а для себя. И, поверь, прекращение ведения дневника очень быстро приводит к неправильностям. Так потихоньку, незаметно... всетки дневник это важно для самоконтроля, очень

[Kristy]

Petitenat, не вздумай только дневник забросить, я к тебе в гости захожу поглазеть каждый день, чесно-чесно, просто не всегда есть время написать.