Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[Alexa_Alexa]

Приветик! Да уж, завтрак, действительно, на славу тебе удался

[Svetlanka]

И обед с ужином тоже не подкачали

[Petitenat]

Спасибо, девочки!
Сегодня похожий день.

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимоном
- 2 свежие инжирины и 1 нектарин
- опять 125г лососятины, запеченной в микро, на двух хрустиках ваза фибр
- 2 хрустика ваза фибр с агавой
- кофе

Обед БЛ
- салатик из моркови с чесноком (у меня на работе есть зубная паста всегда и полоскатель для рта)
- овощи, поджаренные в воке (морковь, лук, брокколи)
- стек аше (котлета говяжья без добавок)
- 20г шоко 80%

Перекус У : запеченное в микро яблоко

Ужин БЛ, пока точно не знаю, но если дома, то постараюсь обойтись
- овощами в воке + пара ломтей сыровяленной ветчины
- йогурт с агавой и инжиром

[Веснушка]

Мне, пожалуйста, салатик обеденный и ту котлетку без добавок, а лучше две

[Petitenat]

Привет всем!

Вчера случайно поужинали в суперском ресторанчике. Сто раз мимо проходили, а тут зашли с друзьями и остались просто потрясены блюдами. Я ела толстую белую рыбу на подушке из артишока, приготовленного в кокосовом молоке с чем-то зеленым и каким-то маленьким круглым сладким овощем... Ткнула пальцем в карту и попала в такую вкусность... В следующий раз запишу состав

Сегодня
Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды
- 3 крупных свежих инжирины
- 1 яблоко
- 1 овечий йогурт с 3-мя хрустиками ваза фибр и агавой
- кофе с молоком

Перекус : 2 запеченных яблока

Обед БЛ
- салат из эндивия с помидором
- котлета 15% жирности (Веснушка, извини, но котлету я себе зажала)
- 20г шоко 80%
- клубника

Перекус БЛ будет дома : сыровяленная ветчина с ваза фибр

Ужин – пока не знаю

[Веснушка]

Petitenat, мда но хоть ветчинки мне перепадёт?

[Petitenat]

Вот этим бы с удовольствием поделилась! У меня упаковка 400г дома! Тоооненькими ломтиками!

[Веснушка]

Всё, пошла я отсюда.. а то травят тут душу, понимаешь ли

[Petitenat]

Привет всем!

Сегодня с утра подергалась с бодироком минут 10... прикольно... похоже на наш разогрев в бытность мою занятий тай джитсу, только больше суеты... но мне понравилось, для разнообразия

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды с лимоном
- 1 свежий инжир
- 1 яблоко
- пиала овсянки с тертым кокосовым орехом и молоком
- 2 хрустика ваза фибр с медом
- кофе с молоком

Потом случайно слопала горсть М&M...

Обед БЛ
- крупный маффин на муке киноа и овсянных отрубях для понижения ГИ с сыром и ветчиной
- ломоть лосося с салатом и помидор и эндивия
- запеченное яблоко

Ужин : пока не знаю...
- Гречневая каша, очень много, с мвк и соевым соусом
- Салат из запеченных перцев
- 2 яблока

[Alice]

Petitenat, привет , а у тебя, случайно, нет опробованного рецепта какой-нибудь выпечки из муки квиноа без добавления другой муки ?