Дневник Петитнат – новая жизнь! №2

[LaGuitarra]

Да, Натик, судя по консистенции, это он, пангасиус

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ (наш ответ Матрешке с ее креветками и басмати)
- 2 ст. теплой воды
- 1/3 ананаса
- спагетти
- севиче из лосося и какой-то белой рыбы
- творог 0% 100г с 2 кусками купленного в булочной хлеба Валькорн* (он очень черный, но, по вкусу, содержит солод + мед*
- кофе

Обед БУ
- большой салат из листиков разных, помидора «бычье сердце» и веточек сельдерея
- куринная грудка с жирностью менее 2%
- яблоко

Перекус (не знаю пока)

Ужин (не знаю пока)

[Azazela]

Какие тут деликатесы подают... Почему я так долго к тебе не заходила?!

[Petitenat]

Привет всем!
Выходные прошли супер по монти, разнообразно, питательно и вкусно.
Сегодня

Завтрак БУ
- 2 ст. теплой воды
- 2 киви
- 2/3 яблочного пирога на муке из киноа (делала с 3-мя белками)
- полтора хрустика ваза фибр с печенью трески (грамм 70)
- косяк : немного японского круглого риса*** с МВК
- кофе с молоком

Обед БЛ
- овощное рагу (лук, морковь, красный перец, сельдерей – веточки, кабачок)
- утинное филе, обжаренное по простому
- овечий йогурт с агавой
- маленькое яблоко

Ужин БУ
- стейк рыбы меча
- салат из рукколы
- запеченное яблоко

[Пума]

Вкусно, Наташ
Утиное филе, обжаренное по простому - как-то тоже захотелось упростить свое меню

[Штучка]

Меню - шикарное!!

[Alice]

Да уж, с первого взгляда здесь все по-простому, а как вчитаешься

[Petitenat]

Привет всем!

Завтрак БУ
- 1 ст. воды
- 2 киви
- 2 небольших яблока
- кефир
- кофе с молоком
- несколько драже*

Обед БЛ
- салат из листиков, эндивия и пармезана
- говяжья котлета

Ужин БУ
- стейк рыбы меча
- зеленная стручковая фасоль

Спартанское меню какое-то...

[Svetlanka]

Привет! Что-то у тебя и правда ну совем голодно На завтрак так и просятся сложные углеводы. А как же твои любимые хрустики?

[Petitenat]

Светланка, насчет углеводов ты меня просекла. Я тут начиталась всякого про то, как усушить мышцы, без потери мускулов и веса. Основной совет : после того, как нужный вес достигнут, для ужатия объемов нужно есть белок+жир+овощи, а углеводы употреблять как можно ближе к тренеровке (ага, а драже, спрашивается, зачем загрызла)... сегодня у меня день без тренеровок, вот и хочу попробовать без углеводов после обеда обойтись...

По калориям я посчитала : с учетом всяких ОМ и МВК и прочих соевых соусов, используемых в приготовлении, это меню выходит на 1370 ккал... Чего бы такого добавить, чтобы не углевод, но и не молочный продукт (и так переела сегодня их)...