BOSU ......Босу

[elenta]

Очень интересует этот тренажер? Можно поподробнее о нем узнать? И есть ли домашнее видео, как на нем заниматься? Тренировки или какие то комплексы упражнений? Есть ли он у кого-то дома? Чем BOSU отличается от степ платформы?

[Хитрость]

Когда я ходила в фитнес-клуб мне очень нравилась тренировка на БОСУ.



БОСУ- это аббревиатура от английского both side use – т.е. использование с двух сторон. С одной стороны этот «тренажер» похож на полусферу (полу-мяч) из плотной «резины», диаметром около 65 см. Другая сторона – плоская. Т.е. вы «балансируете» или на резиновом куполе, или на плоской платформе (но, как сами понимаете, тоже балансируете). Тренировка на босу – это отличная возможность проработать все группы мышц, развить координацию, гибкость, появляется ощущение собственного тела в пространстве, ну и, что тоже немаловажно, приходит умение управлять своим телом. Босу отлично подходит и для функционального тренинга и для кардиотренировок. Ведь нагрузки больше, т.к. кроме собственно прыжков и т.д. приходится удерживать еще и равновесие.

Из своего опыта в таких тренировках используются и гантели и боди-бары, при чем выполняются упражнения (приседы, баланс) на обеих сторонах БОСУ.
Первые тренировки достаточно сложные, т.к. приходится приноравливаться к неустойчивой платформе, спустя 2-3 занятия уже значительно увереннее и прыгаешь, и бегаешь и приседаешь и ловишь баланс.
Если соберетесь на такие занятия обратите внимание на обувь, которая должна хорошо удерживать ногу и не скользить. Никаких «чешек, тапок» и тому подобное.

[Штучка]

elenta, главное отличие Босу, оно очень хорошо прорабатывает баланс и core muscles, которые поддерживают все тело. На нем можно и кардио тренировки делать и качать мыщцы разными упражнениями и, конечно, же развивать баланс (в том числе на нем и пилатес можно делать)


https://www.youtube.com/watch?v=QvQB5PVm9CM
https://www.youtube.com/watch?v=xPdcDWRu20c
https://www.youtube.com/watch?v=5TQrhgEXFsc великолепная тренировка для подготовленных для преса.

[mohsinj677]

This post is so great and nice

БОСУ- это аббревиатура от английского both side use – т.е. использование с двух сторон. С одной стороны этот «тренажер» похож на полусферу (полу-мяч) из плотной «резины», диаметром около 65 см. Другая сторона – плоская. Т.е. вы «балансируете» или на резиновом куполе, или на плоской платформе (но, как сами понимаете, тоже балансируете). Тренировка на босу – это отличная возможность проработать все группы мышц, развить координацию, гибкость, появляется ощущение собственного тела в пространстве, ну и, что тоже немаловажно, приходит умение управлять своим телом. Босу отлично подходит и для функционального тренинга и для кардиотренировок. Ведь нагрузки больше, т.к. кроме собственно прыжков и т.д. приходится удерживать еще и равновесие.

[Штучка]

mohsinj677, вы полностью повторили сообщение Хитрость выше


Некоторые упражнения для супер подготовленных! (отжимания поражают!!)

[Штучка]

Девочки, есть у кого-нибудь ссылки на толковые полноценные тренировки на Босу?



Тренировка в медленном темпе на 1,20 мин с небольшими гантелями. Красивая приятная девушка, потрясающий вид, приятная расслабляющая музыка (без слов). Для начинающих самое оно.

Остальные ее тренировки (полноценная длина), но не с Босу
https://www.youtube.com/user/Gymra1/videos

[Веснушка]

Надо попробовать на bosu русский сквош сделать
Некоторые упражнения не поняла (в плане странное сочетание движений), некоторые делает неправильно.