BOSU ......Босу
Показано с 1 по 7 из 7

Тема: BOSU ......Босу

  1. #1

    По умолчанию BOSU ......Босу

    Очень интересует этот тренажер? Можно поподробнее о нем узнать? И есть ли домашнее видео, как на нем заниматься? Тренировки или какие то комплексы упражнений? Есть ли он у кого-то дома? Чем BOSU отличается от степ платформы?
    Последний раз редактировалось elenta; 04.06.2011 в 01:02.

  2. #2
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Когда я ходила в фитнес-клуб мне очень нравилась тренировка на БОСУ.



    БОСУ- это аббревиатура от английского both side use – т.е. использование с двух сторон. С одной стороны этот «тренажер» похож на полусферу (полу-мяч) из плотной «резины», диаметром около 65 см. Другая сторона – плоская. Т.е. вы «балансируете» или на резиновом куполе, или на плоской платформе (но, как сами понимаете, тоже балансируете). Тренировка на босу – это отличная возможность проработать все группы мышц, развить координацию, гибкость, появляется ощущение собственного тела в пространстве, ну и, что тоже немаловажно, приходит умение управлять своим телом. Босу отлично подходит и для функционального тренинга и для кардиотренировок. Ведь нагрузки больше, т.к. кроме собственно прыжков и т.д. приходится удерживать еще и равновесие.

    Из своего опыта в таких тренировках используются и гантели и боди-бары, при чем выполняются упражнения (приседы, баланс) на обеих сторонах БОСУ.
    Первые тренировки достаточно сложные, т.к. приходится приноравливаться к неустойчивой платформе, спустя 2-3 занятия уже значительно увереннее и прыгаешь, и бегаешь и приседаешь и ловишь баланс.
    Если соберетесь на такие занятия обратите внимание на обувь, которая должна хорошо удерживать ногу и не скользить. Никаких «чешек, тапок» и тому подобное.
    Последний раз редактировалось Штучка; 04.08.2013 в 23:30.
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  3. #3
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    elenta, главное отличие Босу, оно очень хорошо прорабатывает баланс и core muscles, которые поддерживают все тело. На нем можно и кардио тренировки делать и качать мыщцы разными упражнениями и, конечно, же развивать баланс (в том числе на нем и пилатес можно делать)


    https://www.youtube.com/watch?v=QvQB5PVm9CM
    https://www.youtube.com/watch?v=xPdcDWRu20c
    https://www.youtube.com/watch?v=5TQrhgEXFsc великолепная тренировка для подготовленных для преса.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  4. #4

    По умолчанию Mohsin

    This post is so great and nice

    БОСУ- это аббревиатура от английского both side use – т.е. использование с двух сторон. С одной стороны этот «тренажер» похож на полусферу (полу-мяч) из плотной «резины», диаметром около 65 см. Другая сторона – плоская. Т.е. вы «балансируете» или на резиновом куполе, или на плоской платформе (но, как сами понимаете, тоже балансируете). Тренировка на босу – это отличная возможность проработать все группы мышц, развить координацию, гибкость, появляется ощущение собственного тела в пространстве, ну и, что тоже немаловажно, приходит умение управлять своим телом. Босу отлично подходит и для функционального тренинга и для кардиотренировок. Ведь нагрузки больше, т.к. кроме собственно прыжков и т.д. приходится удерживать еще и равновесие.
    MOHSIN

  5. #5
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    mohsinj677, вы полностью повторили сообщение Хитрость выше


    Некоторые упражнения для супер подготовленных! (отжимания поражают!!)
    Последний раз редактировалось Штучка; 05.01.2014 в 23:45.

  6. #6
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Девочки, есть у кого-нибудь ссылки на толковые полноценные тренировки на Босу?



    Тренировка в медленном темпе на 1,20 мин с небольшими гантелями. Красивая приятная девушка, потрясающий вид, приятная расслабляющая музыка (без слов). Для начинающих самое оно.

    Остальные ее тренировки (полноценная длина), но не с Босу
    https://www.youtube.com/user/Gymra1/videos
    Последний раз редактировалось Штучка; 05.02.2014 в 20:32.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  7. #7
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,061
    Записей в дневнике
    948

    По умолчанию

    Надо попробовать на bosu русский сквош сделать
    Некоторые упражнения не поняла (в плане странное сочетание движений), некоторые делает неправильно.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •