Решила открыть тему на эту важную тему

Кегель - был первым, кто осознал важность тренировки мышц тазового дна.
Далее эта идея была развита в калланетике , где напряжение внутренних мышц сочетается с обычным фитнесом "внешних" мышц.
А еще популярность одно время приобрел так называемый "вумбилдинг", разработанный В.Л. Муранивским.

Способы развития интимных мышц

Упражнения Кегеля. Американский уролог Арнольд Кегель в середине прошлого века назначал своим пациенткам при опущениях органов малого таза и недержании мочи комплекс упражнений в сочетании с прибором «Промежностнометр». Кегель подчеркивал значение сопротивления тренажера по сравнению с упражнениями без него.
Вагинальные шарики. Два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, в идеале - научиться их стукать друг о друга и переворачивать внутри.
Упражнения с нефритовыми яйцами Три яичка из нефрита разного размера с нитью используются для развития мышц входа, стенок и сводов вагины. Разные размер, вес и особая форма позволяют использовать нефриты как для пассивных (ношение яичка в вагине в течение дня), так и для активных тренировок (отрабатывание "волн" вагиной, "выстрелов" и других техник).
Занятия Имбилдингом (вумбилдингом) с помощью тренажеров под контролем инструктора.

Симптомы слабости тазовых мышц:
По каким признакам можно сделать предварительный вывод, что мышцы нуждаются в укреплении.

- Недержание мочи у женщин при смехе и чихании
- Невозможность долго терпеть в туалет.
- Геморрой - частый спутник опущения задней стенки влагалища.
- Попадание воздуха при наклонах, половой близости.
- Попадание воды при купании в ванной и общественных водоемах, что опасно попаданием инфекции