генерировать секс.энергию как цель не ставлю, мне важнее укрепить мышцы, т.к. проблемы с мочеисп. после родов были.
Делаю обычное сжатие на вдох и разжатие на выход когда ложусь спать, когда стою где-нить в очереди или жду когда деть на улице играет. Врач советовал 500раз повторять, но я делаю примерно сто, надо поискать и др. упражнения