Тренировки интимных мышц - даже простейшие упражнения Кегеля - отличная штука! Рекомендуется абсолютно всем.
У женщин часто слабая соединительная ткань (или как её обозвать лучше , не знаю) и мы частенько в опасности опущения внутренних органов и прочей бяки. Плюс, беременность и роды не способствуют укреплению этой части организма.
Упры Кегеля легко делать и для этого на тренинги ходить не надо.
Мне вот такой вариант кажется наиболее понятным :
"Сжатия" и "выталкивания" по Кегелю
Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делаете для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.
Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы (т.е. мышцы влагалища) как можно быстрее.
Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.
Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять pаз в день.
Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать, по крайней мере, пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.
Что касается, вообще, тренингов по техникам сексуальности, то они, вообще, очень нужны людям - и мужчинам , и женщинамВ этой области желательно экспериментировать и самосовершенствоваться, что б не наскучило.
В общем, всё как с фитнесом или питанием: нужно разнообразие
Ответить с цитированием
Социальные закладки