Для недавно родивших это очень щадящая восстанавливающая гимнастика, которую можно начинать делать буквально через пару дней после родов. Главное, создать себе рутину, то есть обязательно делать гимнастику в определенное время дня. Сестренка моя после родов делала эти упражнения. Говорит, что после пары недель вдумчивого делания появляется автоматизм (то есть делаешь, думая абсолютно о другом).

Кстати, никакие упражнения на пресс недавно родившим лучше не делать до восстановления мыщц промежности этими упражнениями.