Цитата Сообщение от Лора78 Посмотреть сообщение
однозначно на спину - все упражнения травмоопасны
Скорее наоборот, если знать как делать и что делать, что это единственное, что поможет хоть накачать какие-то мыщцы, чтобы они держали позвоночник и не давало болей в долгосрочной перспективе.