есть одно хорошее выражение - все хорошо в меру. если чересчур увлекаться изучением возможных травм при различных упражнениях. то можно придти к выводу, что все они жуть как опасны и лучше на диване полежать. да, разгибания ног в тренажере вредят коленям. только один момент - при каком рабочем весе проявляется такой вред?
бег, между прочим, тоже вреден. ударные нагрузки и все такое.
во всем нужна умеренность, в стремлении избежать травм тоже.