Эх, знала бы раньше - не занималась бы... Еще и венки вылезли
есть одно хорошее выражение - все хорошо в меру. если чересчур увлекаться изучением возможных травм при различных упражнениях. то можно придти к выводу, что все они жуть как опасны и лучше на диване полежать. да, разгибания ног в тренажере вредят коленям. только один момент - при каком рабочем весе проявляется такой вред?
бег, между прочим, тоже вреден. ударные нагрузки и все такое.
во всем нужна умеренность, в стремлении избежать травм тоже.
Насколько еще знаю, очень часто всякие травмы коленей случаются на всяких групповых классах, где занимаются со штангой, типа Боди Пампа, кроссфита и прочего. Хорошо, когда человек уже подготовленный и с техникой знаком, но таких подавлябщее меньшинство обычно на таких классах. Тренеру не уследить за всеми, вот и травмы потом. Колени прежде всего страдают.
У мужчин в тренажерном зале одна из самых популярных трамв - это травма плеча, так как она именно при всяких жимах груди и разводках случается, когда слишком низко делают. А мужчины как раз свои грудные мыщцы усиленно и качают в зале. ну, и любимый вопрос, конечно: "Сколько жмешь?"
Архи важна разминка перед занятиями, чтобы разогреть суставы и не повредить их.
Последний раз редактировалось Штучка; 26.08.2015 в 13:11.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
травмоопасно, если не правильно делать упражнение. даже те самые приседания, которые суставы убивают, только если их делать неправильно.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Да любые упражнение травмоопасны, только есть наиболее травмоопасны, например, если кто когда делал становую тягу и приседания со штангой поймут, тут очень важно технику выполнения сначала выработать.
Социальные закладки