Дневник Kristy

**Галинка** · 22.10.2011, 20:07

И тут рисовая каша) Уже жду-не дождусь завтрашнего завтрака!) Тоже обязательно себе приготовлю)

**Kristy** · 23.10.2011, 14:53

59 день

Завтрак БУ

греча
помидор
перец
банан
чай с апельсином

Обед БЛ

2 куриные котлетки
жареные кабачки
помидор под сыром из зеленью
1/2 вареного яйца
орехово-творожный маффин
чай с апельсином

Ужин БЛ (балую себя на выходных)

немножко салатика "шуба"
2 кусочка сыра
100 гр творога (+желток, кокосовая стружка, экстракт ванили, фруктоза) - начинка осталась от меренгового рулета, завтра буду его лопать
чай

**Sonya68** · 23.10.2011, 16:39

Добрый вечер!!!
Завтрак у нас должен быть БУ, а в твоих меню видела омлет, я так понимаю,чтобы его таковым сделать нужно использовать одни белки?
Kristy, я совсем запуталась, на счет винегрета, там же и свекла и морковь, а когда читала книгу дедушки Монти, он писал, что эти продукты нельзя,тем более в вареном виде, там ГИ большой происходит...как же быть!!!??
А рис обычный в молочной каше?

**Kristy** · 23.10.2011, 17:03

Соничка, нам можно 2 раза в неделю делать 2 завтраки БЛ и 2 ужина БЛ. Я себе делаю по 1 на выходные + по одному на недели. Можно без проблем делать омлет из одних белков, я лично не пробувала, мне как то не оч.
Это раньше нельзя было употреблять морковь и всеклу, а теперь их реабилитировали! В таблице ГИ есть продукты со звездочкой (например свекла, морковь, арбуз, дыня и т.д.), которыя при высоком ГИ имеют низкий индекс Гликемической нагрузки (ГН) и употребление таких продуктов в небольшом количестве разрешины.
Рис нам можно только басмати, дикий, неочищеный, бурый. Я готовлю только басмати, его потом в полоко + фрукты. Вот такая каша

**Sonya68** · 23.10.2011, 17:15

Спасибочки, за разъяснение, ты уж извини если я с постоянными вопросами))))

**Kristy** · 23.10.2011, 17:18

Sonya68, не за что, все ок!

Svetlanka · 23.10.2011, 19:52

Чаек с апельсином пьешь по принципу - чай с лимоном? Очень понравилась идея!

**sasha-L** · 24.10.2011, 09:48

Привет, Кристи! Вау чай с апельсином, вот это идея! Черный или зеленый? по дневникам так полезно ходить изучать!!! Сегодня делаю по совету Элис имбирь с лимоном в блендере!