На диете

[Quityy]

ВВсем привет)

Сижу на Монтиньяке 4-й день, хотела бы похудеть с 59 до 50 кг, рост 160 см

Буду благодарна за помощь и советы)

Вчерашнее меню

Завтрак: киви, травяной чай, кофе с молоком (0%), овсянка (правильная) с йогуртом (1,5%, около 120 грамм), малина, 1 ч.л. меда, кусочек цельнозернового хлеба, смородина

Обед: шпинат с томатами и фетой (лук пожарен на небольшом кол-ве масла, сыр тоже)

Ужин: Чечевица с томатами и специями (приготовлено без масла), треска (замаринована в мисо пасте и белом вине) на гриле без масла

Как вы относитесь к меду на завтрак?

[Quityy]

Завтрак: апельсиновый сок (свежевыжатый), 4 ст.л. овсянки+йогурт (1,5%)+клубника+1 ч.л. меда+эспрессо с молоком (0,5%)

Обед: Рыба на гриле в мисо соусе, шпинат с фетой и помидорами (лук пожарен на масле)

Ужин: Макароны ( из цельнозерновой пшеницы) с овощным соусом без масла

Подскажите, сыр же с макаронами нельзя?

[Веснушка]

Quityy, обезжиренный сыр можно со сложными углеводами.
Мед акациевый разрешается на 2 фазе.

[Yulia]

Quityy, с открытием дневничка!

Почитай, пожалуйста, правила оформления менюшек, твое меню тяжеловато читать.

Про мед вот.

Сыр, конечно же, в БУ (то есть с макаронами) нельзя (ну, разве что найдешь обезжиренный, до 2% жирности, как Веснушка написала).

[foxy]

Основу метода ты усвоила-меню правильное.Только расписывай какой приём пищи -БУ или БЛ.И тебе будет легче ориентироваться,да и нам.Мёд нам можно кофейную ложечку на завтрак,но ЖЕЛАТЕЛЬНО не каждый день(вес будет уходить медленно).Макароны-это БУ,а в БУ нельзя жиры(максимум до 2%)!Сыр-это БЛ,следовательно макароны с сыром несовместимы.Вот такая арифметика.

[Alexa_Alexa]

Quityy, по поводу мёда:
Официальная точка зрения Метода
И еще ответы на наши вопросы - один и два
Резюме: мёд, содержащий большое количество фруктозы (акациевый или каштановый) можно время от времени не более 5мл на завтрак (1 кофейная ложка- это 1/2 чайной примерно ~2,5мл)

Что касается сыра: если жирность продукта более 1,5%, то его нельзя есть с углеводами со средним ГИ.

[Umaporn]

Alexa_Alexa,оишбочка вышла кофейная ложка меньше,чем чайная, примерно в 1,5-2 раза

[Alexa_Alexa]

Да, конечно, я в миллилитрах правильно написала, а в словах запуталась

[Свет]

Привет! Добро пожаловать!

[Quityy]

Спасибо! Без меда очень грустно, а заменителями я не хочу пользоваться, разве что стевией, когда найду