Валери Тюрпен - профессор фитнеса

[Sweta]

Ну и фигурка у нее - отпад! Мне вот такие нравятся фигуры - мышцатые, и в то же время хрупкие и легкие!
А еще мне понравилось чередование нагрузки очень продуманное. Вот ты уже на издыхании - хочется уже бросить все, а она раз - и нагрузку послабже, или вообще на расслабление упр., мышца отдохнет пару секунд - и опять в бой! Мне это очень понравилось. Действительно, продуманная программа с бережным отношением к ученикам!

[Natalia9]

Только-что закончила - Sport Fitness Musculation - Bodysculpt - 1-я программа! Что сказать - понравилось! Приятный голос и приятная внешность как поглотили - делала даже с гантелями первую половину (там где с гантелями), потом отложила в сторону, гантели у меня еще какие-то тяжелые оказались - 4 LB написано на каждой( Упражнения на внутреннюю немного косячила - малая повисала на ногах и баловалась. Для внешней поверхности тож пока тяжеловато - в конце уже глазами доделывала. А так супер! Но, как говорила монти-тренер Саша-Алекса - нужна стабильность - посмотрим, как пойдет.

[Штучка]

Саша, а с французским ниже нулевого там тоже все понятно без слов будет? Есть какие-то тонкости?

[Alexa_Alexa]

Вроде, особых тонкостей нет - Валери всё показывает. Перед началом занятия обязательно демонстрирует правильное положение тела для выполнения упражнений. На усилии - выдох (Валери говорит "суфле..."), на расслаблении - вдох ("аспирэ"). В общем, всё понятно, как мне кажется.

[Sweta]

Саша, может ты разбирешься во французском языке. Скажи пожалуйста, в последнем упражнении на пресс, где она показывает на диафрагму что нужно делать? Я так поняла, что нужно вдыхать и задерживать дыхание?

[Alexa_Alexa]

Там так получается:
на выдохе втягиваем мышцы живота и одновременно ребра опускаются вниз, на вдохе мышцы живота стараемся не расслаблять - и так несколько раз.
Прорабатываются труднодоступные для тренинга внутренние мышцы пресса.

[Alexa_Alexa]

У меня получился большой перерыв в спорте - и теперь я решила возвращаться к тренировкам постепенно. Начну с программы Валери Тюрпен "Pleine forme" - это ежедневные силовые десятиминутки. К ним добавлю еще эллипс в качестве кардио.
Сижу сейчас, нарезаю видео на отдельные части, что б по утрам не перематывать ничего, а сразу включать нужный день тренировки.