Валери Тюрпен - профессор фитнеса

**Sweta** · 23.03.2011, 08:34

Саша, может ты разбирешься во французском языке. Скажи пожалуйста, в последнем упражнении на пресс, где она показывает на диафрагму что нужно делать? Я так поняла, что нужно вдыхать и задерживать дыхание?

**Alexa_Alexa** · 23.03.2011, 09:08

Там так получается:
на выдохе втягиваем мышцы живота и одновременно ребра опускаются вниз, на вдохе мышцы живота стараемся не расслаблять - и так несколько раз.
Прорабатываются труднодоступные для тренинга внутренние мышцы пресса.

**Alexa_Alexa** · 30.04.2011, 22:49

У меня получился большой перерыв в спорте - и теперь я решила возвращаться к тренировкам постепенно. Начну с программы Валери Тюрпен "Pleine forme" - это ежедневные силовые десятиминутки. К ним добавлю еще эллипс в качестве кардио.
Сижу сейчас, нарезаю видео на отдельные части, что б по утрам не перематывать ничего, а сразу включать нужный день тренировки.

**Alexa_Alexa** · 03.05.2011, 10:38

Сегодня первый раз тренировалась по десятиминутке Валери Тюрпен - какая ж красота! Для отвыкшего от фитнеса тельца нет ничего лучше!

При чем мои ослабшие мышцы очень даже прочувствовали нагрузку - так что я на курсе "Le Programme Pleine Forme" решила задержаться.
Делаю сначала 10 минут силовой с Валери Тюрпен, а потом 20 минут наматываю на эллипсе в качестве кардио - очень душевно!

**Пума** · 03.05.2011, 19:03

Полностью с тобою, Саша, согласна. 10-минутки Тюрпен дают хорошую нагрузку мышцам

**Alexa_Alexa** · 10.09.2012, 12:28

И снова я с Валери Тюрпен - программа "Le Programme Pleine Forme" (10-минутки) идеальна для реабилитации после долгого отсутствия спорта.

Каждый раз, когда к Валери возвращаюсь, не устаю петь ей дифирамбы

**Руся** · 10.09.2012, 14:48

Я тоже полюбила этого эльфа.Такая она воздушная,элегантная.Заряж ает энергией.После тренировки чувствуешь прилив сил,а не валяешься без задних ног,не в состоянии даже пошевелиться.