Сколько надо кушать овощей и фруктов. А сколько мы их съедаем?

**FRIDA** · 20.02.2011, 16:50

Боюсь, что в зимне-весенний период не очень будет. Но тоже посчитаю.

**svetter** · 20.02.2011, 18:04

Итак, за сегодня. Была выходная. На работу столько овощей не брала, но постараюсь брать хоть что-то.
за завтрак
черника -80гр
брусника - 40гр
на обед
свекла тушеная с луком и чесноком -100 гр
брокколи, цв.капуста, зеленая фасоль (заморозка) на пару 160 гр (совсем небольшая кучка)
морковь тертая -80 гр
перекус
красный грейпфрут - 240гр
ужин
пророщенный маш -20 гр
Итого 720 грамм

**Alexa_Alexa** · 16.03.2011, 15:25

Прикинула своё меню:
Бело-коричневая группа - каждый день лук-чеснок (крупная луковица) и иногда грибы (не меньше 200г)
Желто-оранжевая - морковь в моём случае и курага ... цитрусовые бывают....интересно, входит ли сюда оранжевая чечевица?
Зеленая группа - капуста, салаты...- ем каждый день в салатах
Красно-бордовая - вишня и клюква (ем в размороженном виде по 200г в качестве десерта), томаты (в резаном виде часто использую в блюдах)...
Вот с фиолетовым засада - фиолетовое я редко ем. Раньше красного винограда много ела, но теперь у меня аллергия на химикаты, которым его щедро обрабатывают. Может, инжир подойдет? Правда, его я ем в сушеном, нефиолетовом виде.

**Штучка** · 16.03.2011, 15:44

Да, фиолетовая для меня тоже сложноватая группа, хоть и баклажаны ем очень часто. Надо синюю капусту для это цели почаще покупать целенаправленно и сливы потемнее брать, если есть выбор. Ягоды все обажаю, особенно голубику, но ем нерегулярно, к сожалению, из-за цен на нее.

**Yulia** · 16.03.2011, 15:52

А чернослив? Он никак за фиолетовый не прокатит?

**Alexa_Alexa** · 16.03.2011, 15:54

Точно!!! Чернослив!:goodby: Юля - ты гений!

Надо будет его прикупить в следующий крестовый поход за сухофруктами.

**Petitenat** · 16.03.2011, 15:54

И свекла фиолетовая вроде...

**Alexa_Alexa** · 16.03.2011, 15:57

Нет, свекла в красно-бордовой группе, не годится.

**Petitenat** · 16.03.2011, 16:05

Зют, как говорится. У нас продается фиолетовая цветная капуста еще, а также фиолетовый артишок из Бретани, фиолетовый топинамбур, фиолетовая репа из Нанси (хотя она и не сильно фиолетовая)...и еще бывает фиолетовый свежий эндивий! Не знаю, насколько это в помощь...