Статья: Салат с овощами и тунцом

[Штучка]

Салат с овощами и тунцом (любой ПП)



Ингредиенты

Количество варьировать по желанию

Салат хрустящий, несколько листов
Помидоры черри, горсть
Огурец 0.5 небольшого
Маслины (по желанию)
Соль, перец
Оливковое масло или майонез (для БЛ), 2 ст.л
Консервированный тунец, 1 баночка


Приготовление

Салат помыть, обсушить, выложить на тарелку (если листья крупные порвать поменьше).

Тунца вилкой из банки достать, выложить поверх салата, помидорки пополам порезать, огурец кружочками, а потом четвертушками, маслины. Посолить-поперчить, заправить небольшим количеством майонеза или маслом.

Для БУ сделать йогуртовую заправку

[Talia]

Я добавлю только свои инградиенты - огурец маринованый или соленый, перец сладкий красный, помидор можно обычный,но снять кожицу.
Мы очень любим этот салат! он распространенное блюдо с питой (только примешивается майонез в него).

[Ivadara]

я тоже часто делаю такой салат , ну или похожий на такой ....так же идет подушка из листиков всяких разных , а потом готовлю заправку из тунца - на сковородку наливаю немного ом масла,добавляю тунца , черного перчика и давлю чеснока, немного томлю на сковродке что бы тунец стал более однородным и потом выкладываю эту смесь поверх листиков, сверху можно присыпать пармезаном , очень вкусно и быстро !
но ! он уже идет в блпп , соответсвенно !!

[Strekoza]

Девочки, салат замечательный! Спасибо! Делала по процессу Ivadara, но с ингредиентами Штучки. Вот только сыр забыла потереть. repa

P.S. А почему маслины отмечены? У них ГИ 15?

[Штучка]

Strekoza

Убрала звездочку, это раньше маслины были продуктом второй фазы, как и орехи с шоколадом.

[Jambco]

Безумно просто и безумно вкусно! Мне еще понравилось добавлять в него тмин

[Sweetcool]

Мне нравится в такой салат класть красный салатный лук и немного укропа. Мне кажется, для БЛ варианта и отварное яичко бы вписалось... надо будет попробовать.