Возвращение к Stroynости

[Svetlanka]

Привет! С первым днем первой недели!!!

[Stroynaya]

Малышка, Ромашк@, Strekoza, Тортолина, Svetlanka, девочки, спасибо!

Strekoza, как-то Sanechka выложила ссылку на сайт Ники Белоцерковской, я там беру для себя много и готовых блюд, и просто идей. Вот у нее было такое блюдо. Соуса как такового там нет, просто в конце добавляется имбирный сок и притушивается. Но в итоге сегодня я делала по-другому.

Я посчитала через diets.ru БЖУ сегодняшнего дня и чё-то совсем запуталась. Девочки, если будет время, пересчитайте, пожалуйста. Подскажите мои ошибки.

[Ромашк@]

Белки 28%
Жиры 25%
Углеводы 47%
Ирина, а что смущает? Отличные цифры.

[Strekoza]

Stroynaya, ну не томи пошли меня на тот сайт, пожалуйста

[Stroynaya]

Ромашк@, да чё-то всё смутило . Тут читала, что белка нужно 1 гр на 1 кг веса, а у меня аж 1,6 гр на 1 кг. И еле-ела весь день, всё вроде по меню, а общая калорийность низкая.
Ладно, будем двигаться дальше.

Strekoza, сайт тут .

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- 1/2 грейпфрута (150 гр)
- 4 ст. л. овсянки (50 гр) + 1 ст. л. отрубей (10 гр) + 1 ст. л. сиропа агавы (10 гр) + корица
- зеленый чай

Обед (БЛ):
- омлет из двух яиц (120 гр) с молоком ( 30 гр)
- сыр Олтермани 17 % (38 гр)
- помидор (130 гр)
- зеленый чай

Ужин (БУ):
- табули из киноа (100 гр)
- отварной сибас (100 гр)
- рыбный бульон (200 гр)
- 5-6 черносливин (30 гр)
- чай с мятой

1214 ккал
Б - 93,4 (30 %)
Ж - 38,3 (27 %)
У - 136,3 (43 %)

[Ромашк@]

Насчет белка не переживай. Он же весь не усваивается, так что если по цифрам перебор, на деле - в самый раз!

[Rakushka]

Присоединяюсь к поздравлениям! Удачи вам, пусть все получится!

[jezulatko]

Стройная, ты сама собиралась только в сторонке постоять, а как за дело с чувством взялась))) Удачи!

[vica]

Опа, и тут примерка! Ну, удачи вам подруги!