Возвращение к Stroynости

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- 2 бутерброда из хлеба с красной икрой
- кофе б/к с молоком и фруктозой

Обед (БУ):
- чечевично-грибной суп
- еще 2 бутерброда из хлеба с красной икрой
- кофе б/к с молоком и фруктозой

Ужин (БУ): т.к. обед получился тоько в шесть вечера, ужин будет совсем легким
- салат из тертой тыквы, тертого яблока, тыквенных семечек, лимонного сока и 1 ч/л сиропа агавы

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- салат из тертой тыквы, тертого яблока, чернослива, кураги, тыквенных семечек, лимонного сока и 1 ч/л сиропа агавы
- зеленый чай

Перекус (БУ):
- яблоко

Обед:
- будет в городе, отчитаюсь по факту (не было обеда; оформляла бабушку в онкоцентр, завтра операция, так что не до обеда)

Ужин (БЛ):
- запеченный лосось в горчичном маринаде
- салат из различных салатных листьев, сливовидных помидоров, фетаки и кунжута, заправленный ОМ и бальзамиком
- целый авокадо с солью и ч/перцем
- травяной чай

Вечерний перепив:
- выпила четыре небольших (как теннисный мяч) гранатика

[Матрёшка]

законспектировала завтраковый салат на манжете мелким шрифтом

[Stroynaya]

За 25-30 мин свежевыжатый тыквенный сок

Завтрак (БУ):
- запаренные 3 ст.л. овсянки + 1 ст.л. отрубей + чернослив + курага
- травяной чай

Перекус-легкий обед (БУ):
- яблоко
- груша
- салат из листьев молодого шпината, авокадо и запеченного лосося (остался маленький кусочек от ужина), заправленный лимонным соком

Ужин (БУ):
- чечевично-грибной суп (осталась последняя порция)
- травяной чай

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- запаренные 3 ст.л. овсянки + 1 ст.л. сибирской клетчатки + 1 ч/л сиропа агавы
- зеленый чай

Перекус (БУ):
- 2 яблока

Обед (БЛ):
- большая миска салата из листьев фриссе, молодого шпината, авокадо, заправленный бальзамиком и 1 ст/л льняного масла
- кофе б/к с молоком и фруктозой
- кусочек пармиджано реджано

Ужин (БУ): в итоге получилось как-то так, остальное стёрла, чтобы не путаться
- хурма
- большое яблоко
- чуть позже салат из листьев фриссе, романо и мангольда, сельдерея, яблока, кунжута, тыквенных семечек, заправленный МВК

[Штучка]

Ирин, у тебя всегда такие завтраки крошечные? 2 ст.л. овсянки - это совсем перебор в плане количества, уж, совсем мало.

[Stroynaya]

Ириша, привет! Конечно, я ошиблась, уже исправила. Я всегда беру 3 овсянки и 1 отрубей, а вчера купила сибирскую клетчатку, такое хорошее описание на банке, вот буду пробовать, что это за "зверь".

[Alexa_Alexa]

Stroynaya, ну, а зачем тебе клетчатка в чистом виде, когда её и так предостаточно в более здоровом виде в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых крупах?
Этот продукт придуман для людей, у кого недостаток цельных продуктов в рационе, а монтикам клетчатка ни к чему - только минералы и витамины из организма выводить и мешать им усваиваться.

[Stroynaya]

Саша (Alexa-Alexa), спасибо! Вчера бродила по полкам с продуктами для здорового питания, наткнулась на клетчатку, так все красиво написано, думаю: "Надо брать", и в корзину. А ты вот объяснила, и понимаю, что и правда ни к чему она мне. Тем более, что сейчас у меня очень много "живых" овощей и фруктов. Значит, клетчатка отменяется.

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- 2 бутерброда из хлеба с с/с семгой
- кофе б/к с молоком и фруктозой

Перекус (БУ):
- яблоко
- хурма-королёк

Обед:
- не было

Ужин (БЛ):
- жареная армянская форель
- салат из бакинских овощей со сладким луком с ОМ
- может быть бокал красного вина