Возвращение к Stroynости

[Stroynaya]

Ириш, молочку соблюдать для меня трудно, хотя стараюсь ограничивать себя. Завтрашний ужин поменяла на омлет. Но тогда он получается БЛ. Из БУ на ужин остаются для меня фрукты-овощи, да творог. Не нравятся мне на ужины фасоли-чечевицы, спагетти и рис я не люблю, вот и получается как в песне: "Что бы такого скушать плохого ".
Косяки самой надоели. Только ежовыми рукавицами и смогу от них отделаться.
Признаюсь честно, несколько раз опускались руки, хотела прекратить вести дневник - все равно не выходит каменный цветок. Но все-таки нахожу плюсы в этом и продолжаю.
Например, поняла, что в большие перерывы между ПП нужно обязательно чем-то перекусывать, а то дома булимия начинается. Решила брать с собой фрукты, морковь.
А вообще гражданка Маргарита Королева, которая "худеет" за дОрого всех наших звезд, сказала моей подруге на съемках передачи "Вкус жизни" (у меня подруга продюсер на первом канале), что если постоянно поддерживать чувство сытости в организме, переедание исключается как класс. Т.е. если взять за привычку кушать маленькими порциями (не больше 150-200 гр) 5-6 раз в день через 2-2,5 часа, организм привыкает к такой норме потребления еды, органы жкт начинают работать в правильном режиме без перенагрузок, что будет полезно и для здоровья и для фигуры. Вот пишу все это и думаю, а чё я до сих пор не начала так питаться?
Опять же с помощью корректировок составленных заранее меню вижу, что чай-кофе в пустую пить не умею, стараюсь перейти на воду.
И еще задумалась о том, что каждому организму необходимо раз в полгода проводить программу детокс. Щадящие методы этой программы обычно построены на употреблении "живых", т.е. не обработанных или с минимальной термической продуктов. Если правильно ее составить, что она не идет в разрез с системой Монти.

[Штучка]

Дневник не бросай, он очень здОрово помогает и выручает. Ты думаешь одна что ли тут косячишь?! У меня иногда знаешь какие загулы встречались, жуть но без дневника слетаю с катушек еще больше, так что это не выход, я давно это поняла. В такие момены он помогает вырулить. Ну, и если проанализировать что-то нужно, тоже удобно посмотреть или как часто косяки встречются (если время не загульное, когда они постоянно). В общем крайне полезная штука.

Вес поддерживать КУДА тяжелее, чем его скинуть, хотя когда скидываешь, так совсем не кажется. У тебя вес в норме, поэтому так и будут качели туда-сюда. Покой нам только снится.

Большие перерывы между едой - это весьма нефизиологично для организма, поэтому такое лучше не допукать, правильно делаешь, что фрукты берешь или что-то другое. Перекусывать нам никто не запрещает.

Может, тебе запеканки/киши без основы БУ какие-то овощные делать и куриную грудку или рыбку к ней или саму запеканку с ней на ужин? ы рыбку любишь и морепродукты, почему бы ебе не есть их с овощами в любом виде (горячем или холодном виде), супы какие любишь. Очень хорошие ужины выйдут.

Держись, друХ, прорвемся вместе!! Все равно лучше питания нет, тем более для нас гурманов

[Матрёшка]

а Шо тут за паника назревает?? оно ,конечно, красивым и стройным хорошо говорить -спагети и рис, чечевицу не люблю,,соевое молоко не перевариваю,,а Хто их любит? я их категорически не призванавала раньше,,а теперь жизня заставила - а куды деваться, если тоже красивой и стройной охота бытьвот и поглощаю теперь - главная трудна задача - начинать получать от этого удовольствия,, борьба с ненавистью к броколи и цветной кпустой у меня до сих пор длится,,и еще не известно кто победитьа воду? вообще кто меня видел пьющей воду ( ну разве что после селедки)а теперь я везде как алкаш со стаканом,,к чему я написла весь этот бред? в к тому что если идешь к большой мечте, то на такие мелкие моменты уже и внимания не обращаешь,,и вообще переход на Монти это не просто распределение только любимых продуктов в приемы пищи, а осваивание новых, чтобы жизнь малиной не казалась, и чтобы поддерживать правильный баланс в питании,,

[tykva]

Стройная, полностью в этом вопросе согласна с Матрёшкой. Кто бы могу подумать ровно год назад, что я буду есть какие-то там бобовые?? Да ещё и полюблю их нежной любовью?)) Или что буду пить соевой молоко?? И что самое главное, мне всё это будет жуть как нравится не только по вкусовым ощущениям, но и просто от сознания того, что "вот я какая молодец: правильно питаюсь, пью много водички, занимаюсь спортом" и пр. Так что дело это не бросай Я бы посоветовала приготовить что-нибудь из того, что вроде как не любишь по рецептам форума, только в меньшем кол-ве Ну, и про рыбку с курочкой тебе уже сказали

[Stroynaya]

Девочки, спасибо большое за поддержку!

Читаю и реву. Вес опять 56,6. Сказался вчерашний пережор, уж больно много всего напихала в себя. Сейчас буду выходить из дома, взяла с собой грушу (365 гр), морковь (105 гр), вареное яйцо, пакет айсберга и бутылку воды.

Вы несколько неправильно меня поняли про бобовые. Их, как раз, я люблю, у меня и в рецептах на форуме что-то из них есть. Но не идут они мне вечером, тяжело как-то. Придется приучать себя . А спагетти и рис я, конечно, могу съесть, но не как у Монти - почти каждый день на ужины .
Соевое и козье не буду ни за какие коврижки. Реально рвотный рефлекс срабатывает .
Вот бы еще по "ночам" научиться не есть , а то у меня ужин иногда начинается только в 9, а заканчивается когда луна в окошко заглядывает.

[Yulia]

У меня тоже ужины поздние. Но я и спать ложусь поздно очень - ну не умею я рано...

А вот ты говорила - на киноа подсела во Франции. А если на ужин киноа? У нас, правда, дороговата эта крупа. Алекса писала про новый интернет-магазин, может, там подешевле (я еще не смотрела)

[Pegtop]

Ириш,вот и у меня так с ужинами,совсем не по вкусу мне эти бобовые-спагетти-рис,душа,как правило,просит...как бы выразиться в общем,хочется чего-то именно для души,а не для пользы Каких-то штучечек сладких,хрустящих,да чем-то намазанных...и прочей гадости! Часто выручает запеканка рисовая со взбитыми белками,она же и польза и вкусный десерт! А если жора серъезный наступил и я чувствую,что съем больше,чем надо,то объедаюсь чисто рыбой со свежими овощами,и больше ничего не добавляю,т.е. смешиваю максимум 2 продукта.
п.с.:и слова Королевой,как подтверждение тому,о чем писала тебе в ЛС Так что,присоединяйся!

[Данечка]

ой, Стройная, как же я тебя понимаю!
бобовые, рис, макароны.... ну вот спагетти я вчера впервые года за 1.5 поела, наверное. Остальное - ноу-ноу!!! тяжело и невкусно мне это есть. Я уж совсем по-разному готовила.. разве что выпечку не делала из фасоли
Соевое молоко пробовала около 10 лет назад - пучило после него... бббрррррр!!!! ужас-ужас! Козье купила позавчера впервые - тот же рефлекс, что и у тебя. Единственное, что смогла - сделала зеленый чай и туда его добавила. А так - ну совсем не моё! Хотя сыр козий, овечий - просто обожаю!

запеканки и киши - хорошее решение, как Ира-Штучка рекомендует. Хотя я сама яйца не могу есть вечером, меня тошнит (извините), честно. А днем и утром - могу.

а для чего это я всё говорила. Я с 99 года на ММ. И, могу сказать, что косяки у меня начались ТОЛЬКО после вторых родов, 4 года назад. И это при том, что я кучу продуктов не ем, а часть из них мне просто нельзя. Каждый (повторяю! каждый!) строит свою (свою!) систему.

дневник веди. по-честному. и постоянно.
пока у меня не было дневника, я поначалу на разлинованных листах А4 писала, ничего не пропуская. И уже давно веду дневник. Да, я пропадаю. Но зажоров у меня нет. У меня бывают косяки, но не тотальные.

Я, кстати, не считаю, что поддерживать вес - это сложно. Добиваться его, ломая привычки, куда сложнее.

[Stroynaya]

Юля (Yulia), спасибо, что напомнила. Я на этом сайте заказывала сироп тапинамбура и печеньки из ц/з, которые бурно обсуждались в начале моего дневничка. Надо бы сделать заказ на киноа и разные виды муки.

Юля (Pegtop), я как и ты пересматриваю во многом свой подход. Принципы-то для всех одинаковые, однако организм у всех разный.

Данечка, согласна, что поддерживать вес совсем не сложно. Но.. Это все легко дается, когда твой вес стабильный, и тот, который тебя вполне устраивает. Самое сложное его добиться.


Сегодня есть получалось только в машине. Распределила все, что брала с собой + покупала семечки, т.к. дорога домой оказалась слишком долгой. 2,5 часа в пробке. Домой приехала около 9 вечера, наедаться не стала, отделалась легким испугом. Менюшку поправила, получилась ржачка.

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- овсянка + тертое яблоко + сироп тапинамбура
- зеленый чай

Обед (БЛ):
- вареная форель (пол-рыбки)
- бокал рыбного бульона
- огурцы + натуральная Активия
- листья салата + тертая морковь + огурцы + ОМ + бальзамик
- тушеный шпинат
- кофе б/к с молоком и фруктозой

Перекус:
- яблоко

Ужин:
- фрукты (апельсин, много мушмулы)
- орехи (грецкие, кедровые)
- кофе б/к с молоком