Ира, я обычно перед своим жором задаю себе вопрос: "А оно надо тебе? Хочешь быть толстой?" Если не помогает, что похожу, переключусь на другое. Может тебе мотивации не хватает? Может здесь почитать? Моя лучшая мотивация - это злость на саму себя и пытаться доказать, что я могу всё!

С гранолой думаю, что норма, ты ж не все сразу съешь