Возвращение к Stroynости

[Штучка]

С рыбой странно все-таки в судаке 18 гр белка, в лососе 20, соот-но в 250 чистой рыбы будет 50 гр белка, хотя у тебя там белок был, то есть по гр меньше (огромный яичный белок от большого яйца где-то 33 гр весит), по гр белка еще 3,5 гр в яичном белке.

В самом огромном яйце вроде 6 гр белка, в среднем меньше, в большом белке 3,5 гр, но это уже ерунда.

vica, даже несколько дней взвешивания очень помогают потом точно определять и прикидывать, совершенно не задумываясь об этом. Понятное дело, что потом никто не будет отнимать 10 гр сыра или 5 гр чего-то. Хотя я тоже не могу взвешивать. меня сразу начинает это выводить из себя, так как в основном блюда многокомпонентные, но пользы много однозначно!! просто чтобы для себя знать и еще более правильно и грамотно меню составлять

[Rakushka]

А мне так весело читать об этих подсчетах. Я сама еще неделю назад думала, что таким заниматься не буду, а сейчас села и считаю - так вот на разных сайтах каллорийность моего суточного рациона коллеблеться от 1092 до 1700 ккал., о БЖУ я вообще молчу.
Буду к тебе Строяная обращаться если что.

[Stroynaya]

Ирина-Штучка, получается все просто.
Если взять 330 гр лосося (22,5/13,3/0 на 100 гр), 215 гр судака (19/1/0), 31 гр (1) яичный белок сырой (10,9/0,2/0,7), и из получившегося из 576 гр фарша испечь котлеты, которые в процессе жарки уменьшаются в весе, на выходе мы имеем 465 гр чистого продукта с показателями на 100 гр: 25,5/9,9/0.

vica, Ирина права. Я за 10 дней примерки увидела много своих ошибок в формировании именно сбалансированного меню. В этом подсчет очень помогает. Первое время утомительно, сейчас уже понимаю, где добрать, что исключить. Баланс - это же не тоько похудение, это, в первую очередь, для здоровья необходимая вещь.

Rakushka, мне нравится diets.ru. Очень удобный и адекватный по цифрам. Да и к Малышке всегда можно обратиться с вопросом, она там модератор.

[Alice]

Stroynaya, вот мне тоже твои меню нравятся теперь намного! И я тоже посчитала БЖУ неделю, наверное, поняла что к чему, теперь только изредка считаю, чтобы не забыть основное, а потом уже можно будет на глазок все оформлять Я, кстати, тоже помучилась насчет разной инфы на разных сайтах и теперь беру инфу непосредственно с упаковки продукта.

[Stroynaya]

Alice, я так и делаю. У меня набор "моих" продуктов почти один и тот же, я завела их отдельно, и рассчитываю.

[Мари]

Привет, Ирин! Прикольно тут у тебя - тоже считала одно время, пока муж весы не конфисковал в гараж под предлогом купить мне новые "еще лучше" Надо ему напомнить, тоже хочу посчитать для интереса.

[Малышка]

Нехило ты рыбных котлет наела
Один из самых простых способов наесть норму белка - в завтрак добавить 100 гр творога. И по системе нормально, и плюс 16-18 гр обезжиренного чистого белка)

[Ромашк@]

Привет!
Сидим с мужем, прикалываемся: перечитала ему всю эпопею с взвешиванием - спасибки, девчонки, подняли настроение с утра!
А мне прям доставляет удовольствие взвешивать. Особенно когда я понимаю, что до этого занижала порцию (например, сыра).
Ирина, я говорила и еще раз скажу: мне намного больше нравится твое питание сейчас, чем раньше. Раньше заходила и не знала что писать: еды было реально мало. Хвалить-врать я не люблю, критиковать тоже не люблю. Вот так потопчусь-потопчусь в твоем дневнике, и уйду. А сейчас от читстого сердца говорю: вкусно, классно!

[Umaporn]

Stroynaya, какая ты выдумщица,что догадалась на обед гуакомоле забацать! А я вот авокадо никогда не покупаю,поэтому сегодня вообще ничего оригинального с ним не придумала Менюшка отличная,и за большое количество белка респект!

[Stroynaya]

Девочки, всем привет!

Катастрофически не хватает времени. Захожу прочитать личные сообщения и новости на форуме, но писать ответы в пробках на iPad-е не удобно, - нужно за дорогой следить. Сейчас отогреваюсь в кафейне с декафом и wi-fi (все-таки движемся потихоньку от третьего мира ко второму).

Распечатала и везде вожу с собой примерку, обеды и ужины почти всегда в кафешках или рестиках, завтраки стараюсь брать с собой, благо утром в машине можно не только завтракать, но и переделать множество разных дел. Вот только утюг некуда воткнуть, а то бы....
В выходные сильно косячнула (здесь читаем красным цветом заглавными буквами) вином. И, конечно, не смогла отказать своей больной печени в сладком (красным цветом заглавными буквами с подчеркиванием). А ела всё по примерке . Привес 1,5 кг. Но сразу же со следующего дня опять на примерку. Сегодня вес 55,5. Честно-честно стараюсь питаться по пимерке, причем все с меня ржут, как я по этому листочку выношу могз официантам.
Маленькое отступление. Я работаю по мебели для своей квартиры с молодым человеком. Так вот, когда я увидела, что нервы его уже сдают, я предложила закончить наше сотрудничесто, на что он мне ответил: "Нет, Ирина, работая с такими, как Вы, я понимаю, насколько я еще fresh на своем рынке." Так и с официантами происходит.

Как только стану свободнее во времени, обязательно буду писать менюшки на каждый день, а пока только набегами. Но я с вами.

Кофе допила, помчалась дальше...