Возвращение к Stroynости

[Хочу замуж]

Поздравляю! Но и завидки берут тоже

[Штучка]

Шикарнейший отвес!! Молодчина!!

[Umaporn]

Stroynaya,а я теперь тоже БЖУ считаю Сравнивала показания наших нескольких дней - разница большущая! Интересно получается, как сильно разнятся кол-во КБЖУ и баланс у разных людей при одинаковых примерах для меню.

[Stroynaya]

Девочки, всем привет!
Сейчас совсем мало времени, поэтому очень редко к вам заглядываю, но очень-очень благодарна всем, кто заходит ко мне в дневничок и еще больше тем, кто оставляет свои комментарии.
Jezulatko, Polechka, Umaporn, Куля, Svetlanka, Ivadara, Хочу замуж, Штучка, спасибище вам!

Отчитываюсь за вчерашний день.
Спагетти ничего так пошли, но с утра привес 300 гр. От них/не от них - не знаю, но... Будем экспериментировать дальше.

Сразу отчитаюсь за сегодня.
Ужин мне показался на примерке голодным, и я сварила себе очень полюбившуюся киноа. Уж как только я с ней уже не экспериментировала. Сегодня пока она варилась, я на сухой сковороде обжарила порезанные кубиками 2 яблока, добавла 2 ст. л. сиропа тапинамбура, ваниль и корицу. Немного потушила и, когда киноа сварилась, переложила яблоки в кастрюлю и еще немного потомила.
Получилось много (варила из расчета 150 гр сухой), думала оставить на завтрак. Не тут-то было! В два прихода "ушла" вся кастрюлька. Какое-то наркотическое влияние имеет на меня эта крупа , вывод: варить строго на одну порцию .

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- груша (180 гр)
- овсянка (50 гр) + отруби (10 гр) + сироп агавы (10 гр) + корица
- белок (вареный) (35 гр)
- зеленый чай

Перекус:
- мандарины (много - 600 гр )

Обед (БЛ):
- филе лосося на пару (200 гр)
- цветная капуста на пару (300 гр)
- зеленый чай

Ужин (БУ):
- киноа с жареными яблоками (150 гр сухой + 300 гр)
- зеленый чай (много)

1783 ккал Ого!
Б - 92 (20 %)
Ж - 46,1 (21 %)
У - 265,8 (59 %)

[Yulia]

Вкусная у тебя примерка, однако! И результаты отличные - поздравляю!

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- тертая морковь с апельсином и черносливом (svetter, спасибо) (115 + 211 + 35)
- облегченная гранола (60 гр) (готовала из расчета: 300 овсянки, 3 белка, 6 ст. л. сиропа тапинамбура, 25 гр кедровых орехов, 25 гр миндальных лепестков)
- зеленый чай

Перекус: в машине
- пакет салата романо (150 гр)
- сельдерей (135 гр)
- вареное яйцо

Перекус: в машине
- салат из свежих овощей из Макдональдса (без соуса и кукурузы) (состав: айсберг, тертая морковь, 2 черри, 4 кругляшка огурца; думаю, всё вместе не больше 150 гр)

Обедо-ужин (БУ):
- 3 !!! котлеты из двух видов рыбы (лосось + судак + яичный белок) с зеленью (250 гр)
- цветная капуста на пару (200 гр)
- пакет салата "Олимп" (различные салатные листья + тертая морковь) (150 гр)
- зеленый чай (много)

1141 ккал
Б - 94,9 (32 %) перебор!
Ж - 39,3 (31 %)
У - 106,5 (37 %) недобор!

[Ромашк@]

Действительно, вкусно!
А по мандаринам знатно ты ударила! Я тоже на фрукты сорвалась, только вчера.

[Stroynaya]

Yulia, Ромашк@, спасибо!
Да как-то мало мне отведенных на примерке фруктов, а еще такие вкусные мандарины купила, оторваться не было сил . Главное, дочка уже смеялась над тем, как я каждый мандарин на весы сажала и записывала .

[Ромашк@]

Да, взвешивать мендарины - это высший пилотаж!!! Я бы уже на 200 гр прекратила и не вела счет. А ты - стойкий товарищ!
А мой муж прикалывается как я убираю 10 гр сыра, если вдруг "перевес" образовался. Зато когда взвешиваю макароны, варю и выкладываю на тарелку, у него глаза округляются: "И ты это все съешь?"