Возвращение к Stroynости

[Petitenat]

Стройная, если у тебя обострение такое, надо бы с врачом хоть созвониться...

[Stroynaya]

Спасибо, Наташ. Завтра еду.

[Alexa_Alexa]

Ира, выздоравливай, скорейшего тебе избавления от болячек!

[Ромашк@]

Ну надо же, как тебя прихватило! Желаю скорейшего выздоровления!

[TETTI]

Stroynaya- выздоравливай!!!

[Матрёшка]

ты там побереги себя,,,волнуюсь за тебя и скучаем по твоим закупкам на рынке,,

[Кнопка]

Стройная, выздоравливай скорее!

[Stroynaya]

Скучно мне без вас, начинаю вести дневник. Про здоровье написала тут. Разрешила себе включить в рацион жирную рыбу (лосось) и бобовые. Питаюсь 4-6 раз в день, поэтому буду называть ПП как получится. Попробую несколько дней считать БЖУ, т.к. надо понять, что регулировать. За две недели на кашах набрала 2 кг.

Завтрак (БУ):
- 4 ст.л. овсянки (50 гр сухой) + 1 ст.л. отрубей (сухих 10 гр) + 1 ст.л. сиропа тапинамбура (10 гр)
- травяной чай

Перекус (БУ):
- печеная тыква (100 гр)
- вишневый чай

Обед (БЛ):
- большая миска салата из различных салатных листьев (145 гр), сельдерея (105 гр), красного болг. перца (85 гр), черри (60 гр), заправленного ОМ
- хвост запеченного сибаса (180 гр)

Перекус (БУ):
- 2 яблока (225 гр)

Ужин (БУ):
- красная чечевица и запеченной тыквой (145+250)
- травяной чай

Посчитала БЖУ (я в шоке ): 975 ккал, Б - 55,4 гр, У - 127 гр, Ж - 29,5 гр.
Считала первый раз, поэтому сомневаюсь в вареной чечевице и сибасе. И вообще весь этот подсчет мне кажется ошибкой. Блин...

[TETTI]

диетическое и вкусное меню!

[Ромашк@]

Ирина, ну примерно так (ради интереса пересчитала). У меня получилось:
Белки 77.7 г (27%)
Жиры 20.1 г (15%)
Углеводы 168 г (58%)
1130 ккал
Жиров катастрофа как мало, может какое-нибудь масло полезное добавишь? И еще рыбку пожирнее можно взять, или икру в перекус добавить.