Возвращение к Stroynости

[Ксюша]

Ириша,привет! С открытием дневничка!
На обед бы желательно овощей добавить,что то маловато у тебя их в меню... Желаю успехов!Мне тоже очень нравятся твои рецепты!

[Alexa_Alexa]

- 200 гр творога (1,8 %) с молоком (1,5 %), фруктозой и размороженными ягодами ежевики и клубники (уже размораживаются на окошке)

А молочку ты не ограничиваешь? Монтиньяк (а сейчас уже Сибилль Монтиньяк) в последнее время только 125г разрешает (во всяком случае, так советует своим клиентам).

[Stroynaya]

Спасибо огромное! Вы мне, пожалуйста, обо всем пишите.
Тогда съем пол-пачки - как раз 125 гр. Сейчас исправлю в менюшке.

Саша, 125 гр - это ведь и с молоком, которое добавляется в кофе, творог и т.д.. И йогурты, сметаны, кефиры тоже... Правильно? Значит сегодня по молочке все равно перебор. Буду теперь обязательно считать. А то, что молочка (в моем случае творог) на ужин, т.е. последний прием пищи, ничего?

[Alexa_Alexa]

Да, 125г всей коровьей молочки в сумме (кроме твердых сыров, не содержащих сыворотки, которые в эту норму не входят).
На ужин эту дозу молочки можно съесть.

[Stroynaya]

Да, с молочкой нужно что-то предпринимать, ее я очень люблю и очень много ем.

Девочки-модераторы, подскажите, пожалуйста, если к сегодняшнему меню я вечером схомячила еще апельсин, о нем писать в следующих постах или исправлять менюшку?

Завтра буду в разъездах, поэтому меню планируется таким:

17.02.11

Завтрак (БУ) (8.00):
- 100 гр творога (1,8 %) с ягодами ежевики и клубники
- зеленый чай

10.00 Сайкл

Обед: получился в столовке на работе, поэтому так
- салат из капусты, моркови, яблока с раст. маслом
- 50 гр миндаля
- зеленый чай с лимоном

Перекус (БЛ) (17.00):
- два БОЛЬШИХ куска Олтермани
- кофе б/к с молоком (чуть-чуть) и 1 ч/л фруктозы
- 300 гр размороженной ежевики

Ужин (БЛ):
- 2 котлеты
- салат из свежих овощей и зелени с ОМ и кунжутом
- чай

[Alexa_Alexa]

Удобнее менюшку подправить - правка доступна 48 часов

[Stroynaya]

Спасибо, пошла править.

[Штучка]

Ириш, ну,а углеводы-то где опять? Совсем напрочь ты их игнорируешь,а без них баланса не получится в меню

[Вероника]

С возвращением. Я же говорила,что лучше нашего метода нет!
У нас тут в твое отсутствие столько тортиков появилось.Просто рай!
А Бакинские овощи это вкуснота!

[Stroynaya]

Ириша, что из углеводов добавить? Что-то мучное - хлеб, хлебцы, правильную выпечку? Ну, совсем в голову ничего не идет. Дайте, пожалуйста, совет. Вроде овощи-фрукты-ягоды есть. Этого мало будет?

Вероника, да, лучше Монти ничего нет. У меня после родов (11 лет) такое количество качелей было. Все мыслимые и немыслимые диеты перепробовала. Худела, конечно. Но очень не надолго.
О тортиках пока не мечтаю. Даже нашу муку покупать не буду, чтобы не было соблазнов. Я, к сожалению, ни в сладком, ни в выпечке меры не знаю.
Согласна, бакинские овощи - вкуснота. Только вот цена у них не вкусная .