Прочитала недавно книгу "Биология желания. Зависимость - не болезнь", автор Марк Льюис. Читала долго, сложно для меня разбираться в медицинских терминах и латинских названиях. Меня интересовало нарушение пищевого поведения. Это тоже может быть зависимостью, компульсивным поведением, когда человек есть не от голода, не осознает, почему ест. Из книги поняла, что при повторяющихся поступках мозг выстраивает "тропинки", которые упрочняются со временем. Потом мозг сам выруливает человека на эти проторенные "тропинки", человек повторяет и повторяет те же действия, не осознавая. Если каждый день вечером садиться на диван перед телевизором с полной тарелкой, то со временем это станет жестким алгоритмом в голове, потом мы будем так поступать на автомате. Круто. Но мозг гибкий, и можно изменить алгоритм. Не садиться на диван с тарелкой, а сесть с вязанием или книгой, не садиться вообще на диван, а пойти гулять или готовить что-то на завтра и т.п. Тогда со временем старая "тропинка" станет зарастать, а начнет появляться и укрепляться новая "тропинка". Примерно такая идея в общих чертах.