Wii – Your Shape

[Petitenat]

Wii – Your Shape

Речь идет о программе для занятия фитнесом дома с помощью видео приставки Wii и камеры Ubisoft.

В программе Your Shape используется технология « Motion Tracking », которая с помощью камеры сканирует ваш силуэт и детектирует все ваши движения. Программа предлагает более 400 различных упражнений. Виртуальный тренер адаптирует специально под вас с учетом :
- вашей физической формы
- ваших желаний по тренеровке той или иной группы мышц
- ваших целей (то есть разрабатывается план тренеровок на 1 месяц)

Итак, в наборе Your Shape имеется СД с программой и мини камера.

Первым делом следует подключить камеру к приставке Wii и установить ее на экране вашего телевизора (я свою прикрепила к подсвечнику на столе под нашим экраном в пол-стены). Затем надо подождать перезагрузки Wii. После перезагрузки на половине экрана вашего телевизора появляется изображение комнаты, куда смотрит камера, и вас перед ней (важно: между камерой и вами должно быть не менее 3 метров, инача камера глючит).

На второй половине экрана вам предлагается ввести ваш вес, возраст и пол. Затем вас просят встать особым образом, для сканирования вашего силуэта. После этого программа говорит, какие части тела не мешало бы ухудить (ни мне, ни мужу ничего сказано не было, так что не знаю, работает ли эта функция в реальной жизни). Затем вы проходите тест вашей физической подготовки. Исходя из всей собранной информации программа предлагает план тренеровок (разные группы мышц в разные дни).

Я занимаюсь с этой программой уже 2 недели. Нагрузка мне кажется очень приличной. Занимаюсь я 45 мин.- 1 час и успеваю вся насквозь взмокнуть. Не обязательно следовать предложенному плану тренеровок. Каждый раз можно самому выбирать, над чем работать. Если я выбираю тренеровку для пресса, ягодиц и спины, то 1 час разбивается следующим образом : 15-20 минут кардио (небольшие подскоки, па де бурэ, па шассэ, небольшие махи ногами, всевозможные скваты-приседания...), затем минут 10 упражнения на ягодицы, столько же – на пресс, и остальное время – упражнения из аштанга йоги (это для спины, я так понимаю). Завершается тренеровка растяжкой – буквально пару минут. Мне этой растяжки недостаточно, поэтому в паузы между сериями упражнений я растягиваю мускул, который только что работал (кстати, многий народ в Интернете жалуется на эти паузы, вместо того, чтобы с толком их использовать).

Все упражнения делаются без рывков, не быстро, но и не медленно, эластично.

Тренеровка сопровождается ритмичной музыкой (доступа к репертуару нет, к сожалению), а камера отслеживает ваши движения, и если что-то не так – тренер сразу делает вам замечание или хвалит, если все ок. Конечно, технология пока не совершенна: когда делаешь упражнения на полу, камера, видимо, плоховато улавливает... по крайней мере, на полу я получаю кучу замечаний или меня вовсе теряют.

Во время всего занятия вы видите на экране виртуального тренера, себя, а также счетчик калорий и таймер. Счетчик калорий скорее указывает килоджоули, так как не верится мне, что за 1 тренеровку можно 500 ккал потратить (все-таки, 500 ккал при моем весе – это два часа кролля в хорошем темпе). Но все равно приятно такие циферки видеть.
За 2 недели с этой программой у меня прорисовались квадратики на прессе, реально округлились и окрепли ягодицы (а то были немного «сдувшиеся») и здорово окрепли ноги (вот это мне не нравится, наверно, это от прыжков при кардио). Муж занимается раз в неделю по полчаса, потом ноет три дня, так все болит.

Кстати, программа предусматривает модификации в случае, если вы хотите использовать степ, гантели или мяч для тренеровки. Кроме того, отдельно предлагаются :
- 30-минутная тренеровка Аштанга Йога
- 15-минутная тренеровка «Готовимся к лету»
- 15-минутная тренеровка «Для молодой мамы»
- 15-минутная тренеровка «Хорошие намерения в новом году»