Распределение приемов пищи в течении дня

[Alice]

ДК крапленая, сколько бы ты чего не ела, спорить не буду..., но встаешь ты рано, а ешь что-то более менее сытно только через 3 часа, при этом ты ешь только крупу. А по Монти - завтрак самый важный прием пищи. Опять же белка мало все-равно, только в геркулесе, который ты запариваешь, что тоже не по Монти. Обед еще ничего, про ужин ты не пишешь, но указываешь, что без жиров, по Монти вечер без жиров это хорошо, но у тебя и завтрак и обед почти без жиров. Жиры - это важно тоже! Потом, знаешь..., я вот не могу представить рост 170, при 56 кг спортивного телосложения , мышцы должны весить больше! И, если они тебе нужны, то и белок нужно добавлять при интенсивных тренировках .
А горошек консервированный нельзя потому, что в составе чаще всего есть сахар - а это не по Монти. Так что ты питайся, конечно, как тебе больше нравиться, но, если ты ешь так каждый день, то, вряд ли это можно назвать питанием по Монтиньяку . К тому же тебе же надо худеть, можешь смело сразу питаться разнообразно и вкусно по второй фазе. Зачем такой спартанский режим?

[Svetlanka]

ДК крапленая, девочки все верно горорят, соглашусь, тут дело личное.
Советую вот это почитать -роль жиров в огранизме
И еще съедая за раз 200 гр в сухом виде углеводов ты думала, что просто напросто растягиваешь желудок
Питание должно быть разнообразным. Это не только к Монти относится, для нормальной работы организма это просто необходимо.

[ДК крапленая]

не... питаюсь я так не каждый день... горошек могу позволить лишь раз или два в неделю... если нет возможности приготовить поесть.. на счет белка - согласна, нужно поболе... но я бы не сказала что я ем мало.... ну может сейчас втянусь более в этот режим питания.. освою рецепты здешние... а телосложение у меня действительно спортивное... ну не накаченое- я в основном "сушусь".. занимаюсь с трениром, так что все там грамотно...... но я далеко не тощая.....

а в выходной конечно питание другое... можно позволить и разнообразие.. благо время позволяет приготовить что нибуть по здешней рецептуре....

просто в рабочие дни стандартно- яблоки - каша - мясо/рыба с овощами...



ну буду развиваться в плане разнообрасия в питании... так что не судите строго

[Веснушка]

Сушка - углеводная "яма", которая длится 1,5 месяца. До 15ч в пищу употребляются углеводы, с 15ч до 18ч (можно и до 20ч, если не в моготу) белки. Еду разделить на части и упетреблять каждые 2ч. Употребление жидкости сводится к минимальной рекомендуемой дозе.
1 день: 150гр гречи/риса. Отварить с минимумом соли. Разделить на части и употреблять до 15ч. На 60-70кг человеческого веса - 1,5-2 вареных филе куриных грудок, немного свежих огурцов. До 18ч можно пить кофе/чай с добавлением сахара, после 18ч - зелёный чай.
2 день: 100гр гречи/риса. 2-2,5 филе куриных грудок, болгарский перец.
3 день: 50гр гречи/риса. 2,5-3 филе куриный грудок, огурцы, болгарский перец.
4 день: 3-3,5 филе куриных грудок, огурцы/болгарский перец, вареный яичный белок, можно белок смешать с обезжиренным молоком и испечь омлет.
5 день: см. день 1.
Курицу можно заменить крабами.

Такой сушкой "занимаются" знакомые бодибилдеры перед выступлениями. После выступлений возвращаются к своим обычным рационам и из жилистых мальчиков превращаются в водянистых дядечек.

[Матрёшка]

ну с водой я поспорю,, они наоборот сначала пьют воду литрами - 3 литра в день, а потом перед самым выступлением прекращают пить ваще - вот такая усушка у них получается,,у нас парень- бодик в офисе работал - так мы там все за его приколами следили,, отпад одним словом - ну у каждого свои тараканы,,, и каждый то ли живем с ними в мире, то ли постоянно воюет,,я со своими тараканами расставаться не хочу - они у меня мирные и добрые ,и главное не шкодят моему здоровью,, и самое главное - мои тараканы не ведут захватнических войн, поэтому мне по фиг кто что и как ест - главное чтобы им нравилось и чтобы их тараканы не мешали моим

[mari_kyri]

Матрешка, рассмешила захватывающей историей про тараканов

[Olisa]

Девочки, всем доброго времени суток! На форум наткнулась случайно, искала просто инфо о питание по Монтиньяку. Информация тут настолько полезная и интересная- читаю уже неделю. Так же пытаюсь соблюдать принципы питания, но вопросы остаются. Очень надеюсь на ответ специалистов
1. Сейчас сезон шашлыков. Не уверена что маринад у шашлыков из магазина приготовлен без сахара, и других неправильных компонентов. Можно ли этим принебречь и кушать такой шашлык?
2. Есть плохая привычка жевать что нибудь в промежутках между ПП, можно на первых этапах перехода на питание Монти оставит эту привычку? Перекусывать правильно и часто или уже не будет пользы т.к поджелудочная не отдыхает?

[svetter]

Привет, Olisa.
Отвечу на второй вопрос, хотя и специалистом себя не считаю.
Все время жевать -ПЛОХО, а вот сделать перекус -это нормально, если промежутки между ПП и перекусом не менее 2 Часов.
Это хорошо для желчного пузыря.
Я без перекусов не могу. Худела быстро, и вес поддерживаю в желаемых пределах.
В день у меня бывает 2-3 перекуса. Тогда и ПП по объему не большой получается.

[Катеринка]

Девочки, подскажите по поводу перекусов, они должны быть легкими, типа фрукта, к примеру, или можно что-то посущественнее съесть? Если да, то к какому ПП они должны относиться, если сейчас у меня завтрак БУ, обед БЛ, ужин БУ?

[xeniya]

Перекус может быть любым, главное что бы между разными примемами пищи БУ БЛ проходило не менее 1,5-2 часов, и естественно разрешенными продуктами.
Вообще если приемы пищи нормальные перекусы сами собой пропадают,