Гречка и геркулес по 100 грам.... это значит 100 грамм гречки и 100 грамм геркулеса.... + ужин... я же не описала его.... но калорийность его от 250 до 400 ... особенно люблю консерв.горошек... могу три банки за раз влупить.... это получается 221 ккал.... но сытно.... Предварительно я его в друшлаг, и промываю от излишков соли и сахара...

ну + ко всему могу иногда перекус сделать в размере 200-250 ккал (шоко 90% например или кекс за 3 мин как в здешнем рецепте, но только без масла и только с одной ложкой како)