Распределение приемов пищи в течении дня

[Alice]

Меня мучает вопрос завтраков. Когда просыпаюсь не могу есть ничего! Умывание, бодифлекс, привожу себя в порядок, пью много воды. Завтракаю примерно через 2 часа после пробуждения. Но это полноценный прием пищи. Если спешу куда-то могу только кофе выпить с фруктом. Не застынет ли мой вес на месте из-за этого?
И еще вопрос, если точно знаю, что ужин будет БЛ, завтрак и обед лучше сделать БУ, или обед все равно можно делать БЛ, но ограничивать жиры?

[foxy]

добрый вечер! девочки ,вы сказали что не устраиваете разгрузочные дни.У меня возник вопрос -я работаю по сменно с утра и в ночь ,по 12 часов+время на дорогу 2 часа.Я стараюсь не есть после 18.00 это уже привычка ,но когда я работаю ночью,то я же бодроствою,значит мой организм голодаеткак мне быть?

[Kristy]

foxy, последний прием пищи перед сном за 3 часа, например, если ложишся в час, то ужин в 22.00 может быть. После 6 не есть, это не актуально). Мы все з собой берем перекусы на роботу.

[Штучка]

Если ты работаешь в ночь, значит и меню надо подстравивать под СВОЙ режим!! Если есть не будешь, организм будет только запасать, будешь вялая и уставшая постоянно.

[Svetlanka]

У меня такой вопрос. Если я после БЛ обеда через пол-часика пью кофе с шоко или орешками - это нарушение? Ведь нужно, чтобы между приемами пищи был перерыв 2 часа. Но не могу я сразу после мяса сладкое кушать, а десерт хочется привыкла так.
Как лучше поступить? Приучить себя сразу есть десерт? или потерпеть 2 часика и устоить перекус?

[xeniya]

Может ты имела в виду БУ ПП? после БЛ по моему нарушения не происходит. Но насколько я поняла, слишком частить с приемами пищи ( то есть если только на это нет мед показаний) не стоит. так как частыми приемами пищи мы нагружаем поджелудочную железу. а слишком растягивая приемы пищи во времени, мы не даем ей шанса отдыхать. вот тут есть про это. вот тут прочитай про десерты в конце еды

[Штучка]

На мой взгляд совершенно нормально так сделать, то есть через полчаса съесть десерт. Организму без разницы, растянутся ли эти полчаса до десерта употреблением пищи или ты выпьешь кофе. 30 мин это совсем немного. Я правильно понимаю, что речь про один ПП-обед? У поджелудочной огромное количество шансов отдохнуть в течении другого вемени. Я бы не заморачивалась и именно так делала, если тебе так комфортнее.

Сама я тоже поступаю так, только, как выше написала в более растянутом варианте. Мы когда с половином вместе ужинаем (или обедаем), иногда ПП может сильно растянуться по времени, так как сидим, поболтаем.... в процессе уберем все, потом решим чаек попить с чем-нибудь вкусненьким.

[Svetlanka]

Да, я имеено это имела ввиду. Обед БЛ и десерт к нему тоже БЛ. Теперь не буду стараться все сразу в себя запихнуть. А то сегодня отобедала. А кофе любимый послеобеденный с шоко пила спустя 2 часа (еле дотерпела )

[Ketti]

Привет всем!! Подскажите пожалуйста про молочку, сколько ее можно в день, без ущерба для здоровья??где можно про это прочитать???

[Alice]

В теме Молочные продукты