Мое толкование Библии: про белок я так поняла - его нужно 1,3 гр на 1 кг веса тела. Поэтому выходит около 80-90 гр белка в день, если меньше 50 гр - белковое голодание, а это не есть хорошо. В один прием пищи усваивается не более 30 гр белка. Хочешь не хочешь, а придется его в каждый ПП употреблять, иначе недобор. В макаронах, между прочим 11 гр белка на 100 гр, а если их с грибами или творогом - вот вам 30 гр и набирается. Монтиньяк даже суп не пропустил - белком яйца его облагородил.
Пока писала - Саша ту же мысль высказала.
Ответить с цитированием
Социальные закладки